跳繩能減肥嗎 達人教你如何利用跳繩減肥月瘦10斤

堅持跳繩減肥兩個月， 我瘦了20斤

在跳繩減肥期間， 我在飲食上沒有過多的控制， 就是早中吃飽， 晚上吃水果或者蔬菜， 飲食方面我可以說做的不是很到位，

而且經常早飯和午飯都超標， 但是這樣我反而比較開心， 每天都有很大的動力跳繩減肥， 總的來說我晚餐吃的還是比較合理， 所以成功的瘦了下來。

利用跳繩減肥最大的效果， 就是腰圍瘦了一圈， 而且大腿也變細了很多，

尤其是大腿內側的贅肉， 明顯少了很多， 以前自己的腿可是肉肉的， 現在都能摸到肌肉了， 腿部變得很緊實， 而且腿型也變得直了很多哦！

減肥需要良好的心態， 以前我也試過通過吃減肥藥減肥， 但是複胖的太快們， 而且身體很受影響， 以前因為身材自卑很少和男生接觸，

但是自從跳繩減肥後， 心態就變得很健康， 即使中途還是沒完全瘦下來， 但是心理卻變得健康許多了。

利用跳繩減肥最害怕的就是枯燥， 我每次都是連續跳100次之後就去看一下電視， 而且我喜歡一邊和人聊天一邊跳繩， 40分鐘很快就過去了，

跳完了之後扭一下腰， 做幾個深蹲動作， 再踢腿， 這樣可以防止小腿長肌肉的現象發生。