跑步之前能吃東西嗎
跑步減肥是可以吃東西的， 跑步前適量的吃些東西， 可以有效防止因為跑步時熱量消耗過大， 而產生的血糖過低的問題，
跑步前能吃東西 開跑前90分鐘進食完
如果您在接近跑步的時候吃東西， 食物還沒被消化完仍舊停留在胃部， 這樣跑步的話， 時間一長， 就容易產生胃病變，
跑步前能吃東西 時間緊張應以簡單食物為宜
如果你的跑步時間比較短， 小於一個小時， 那麼建議只吃一根香蕉就夠了， 因為這跟香蕉大概能為你提供120卡的熱量，
跑步前能吃東西 中短跑可以吃香蕉米飯等
如果你是一名中短跑的跑者， 那麼跑步前最好萱萱低脂和低纖維的食物， 因為這些食物比較容易消化， 能讓在跑步時間內， 迅速的補充身體的能量， 小編建議的搭配組合是：香蕉+牛奶或者是米飯+瘦肉，
