跑步真的會讓小腿變粗嗎 分享4個跑步不粗腿的好方法

跑步不粗腿的好方法一：跑步完之後一定要拉伸

很多女生都知道跑步前要熱身， 但是卻不知道跑步完之後一定要拉伸， 這樣才能防止小腿變粗，

同時還能達到事半功倍的瘦身效果， 小編建議你在跑步完之後， 拉伸10分鐘左右， 再按摩自己的小腿， 這樣能防止小腿積弱僵硬。

跑步不粗腿的好方法二：跑步後不要吃碳水化合物

跑步後你可以正常飲食， 但是平常時期， 最好要少吃碳水化合物之類的食物，

因為澱粉被攝入人體之後， 會直接轉化為糖分， 導致胰島素上升， 立刻就會轉化為脂肪儲存在體內。

跑步不粗腿的好方法三：跑步姿勢一定要正確

很多女生在跑步的時候， 非常喜歡踮腳， 雖然貌似看起來跑的非常快， 其實時間久了，

會造成非常不好的影響， 因為踮腳跑的時候， 運動的都是小腿的肌肉， 如果你不拉伸的話， 很容易就會肌肉結塊！

跑步不粗腿的好方法四：跑完之後不要立馬坐下來

很多MM在跑完步之後， 久喜歡立馬坐下來喝水， 其實這種習慣是導致小腿變粗的很重要原因之一，

因為跑完之後， 我們的身體代謝處於最興奮狀態， 如果你這個時候停下來， 身體運動後的酸性物質就會全部集中在下半身， 這腿不粗才怪。