為什麼怎麼跑都不瘦 掌握四個跑步正確方法才是王道

方法一：一到健身房就跑跑步機？

很多女生減肥心切， 一到健身房， 二話不說你馬上上跑步機使命的跑， 但是你要知道人體消耗熱量是有先後順序的，

先是消耗糖類， 之後才是脂肪， 所以小編建議你在跑步前， 先做一些力量訓練， 再去跑步， 這樣燃燒脂肪的效果會更好哦！

方法二：一次性跑多少分鐘

根據上面的那一點， 脂肪要等到糖類物質消耗的差不多的時候， 才會開始燃燒，

所以每次MM們跑步的時候， 最好是堅持20分鐘以上， 不要短時間多跑， 不如長時間少跑， 這樣的減肥效果才更好呢！

方法三：邊跑邊喝運動飲料？

市面上出售的飲料一瓶大概有150卡左右， 有些高糖分飲料甚至達到恐怖的200卡！這需要跑步半個小時才能消耗，

如果你邊跑邊喝飲料， 就等於是在做無用功， 所以， 妹紙們跑步的時候， 一定要記住， 只能喝白開水。

方法四：快跑到暴汗氣喘才有效？

如果你在跑步機上跑步， 大汗淋漓、氣喘吁吁， 但是跑的時間不長， 照樣是沒有效果滴， 而且你跑步的時候如果呼吸不暢的話，

這就證明身體內的氧氣供應量不足， 缺氧的話， 脂肪是無法燃燒的， 所以只有低強度有氧運動， 消耗脂肪才最給力。