跑步減肥的正確方法 專家告訴你4招越跑越瘦

一、是否每個人都適合跑步這項運動

跑步其實是一項本能運動， 但是每個跑步運動者也要考慮到自己本身的先天因素， 這樣才能的正確的衡量跑步的強度，

如果你在跑步的過程中， 只是一位元的強調速度， 不僅達不到減肥的效果， 容易半途而廢， 而且還很容易讓你的身體受到傷害。

二、跑步小腿是不是會變粗

跑步這項運動， 可以幫你雕塑全身的線條， 讓你的身體線條顯得更加的，

明顯， 但是這一前提是要你在運動後做了拉伸動作， 才會有效， 跑步之後， 每天堅持半個小時的拉伸， 可以有效避免小腿變粗。

三、聽說跑步會容易傷膝蓋？

跑步減肥只有在不正確的跑步姿勢下， 才會給膝蓋造成壓力， 這樣才會傷害的膝蓋，

所以跑步的時候， MM們一定要身體向前傾， 然後運用腹部和腿部的肌肉力量， 向前跑， 而且每次跑的過程中， 都是腳掌觸地！

四、跑步後吃東西會變胖嗎？

有的MM說， 我跑步完之後吃東西， 反而變胖了， 出現這種情況， 完全是取決於個人選擇的食物及吃的量， 跑步完之後，

一定要避免那些油炸和澱粉類食物， 適當的補充蛋白質才是王道， 而且一定要注意水分的補充哦！