如何走足5000步？
走路是我們每天都要實施的運動， 即使是再懶的宅女避免不了走路， 那麼如何利用走路減肥法達到腹部減肥的效果呢？
1、首先走路的速度要保持在每分鐘100-120步左右， 只要保持可以交談的的程度就行；
2、你可以選擇在半個小時內集中快走， 但是相對來說要比較累點；
3、最好的方法是利用上下班的時間， 走路回家；或者晚飯後出去遛狗；又或者是把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶。 別小看這些習慣， 對於減腰腹贅肉有非常不錯的效果。
走路瘦腰的方式
一、“滿腳走”
所謂滿腳走， 顧名思義就是不要腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 利用小腹的力量， 讓腿部發力減弱， 這樣自然而然你的整個身體會變得很挺， 走起路來也變得輕盈許多。
二、“甩手大步走”
大幅度的甩手可以更好的瘦腰、瘦背、瘦臀， 是非常不錯的全身運動之一。
但前提是要挺胸收腹， 就像是閱兵的女兵走路的姿勢一樣， 假如你只甩手不挺胸， 整個人就像麵條一樣， 不僅達不到瘦腰的目的， 而且整個人會顯得非常沒有精神， 很不好看。
三、縮腹走路法
在走路的時候， 有意識的用力收小腹， 然後配合腹式呼吸法， 長期堅持， 可以讓你的腹部變得更加緊實有彈性。
什麼是腹式呼吸法：吸氣的時候， 肚皮慢慢漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這種呼吸方式常出現在瑜伽中， 可以有效加速腸胃蠕動， 排出體內廢氣。
