夏季減肥須謹慎勿走入5個誤區

出汗是好事， 越多越瘦

天氣炎熱， 稍稍走動便汗流不止， 姑娘們心中竊喜， 是不是我的脂肪在燃燒了?其實出汗減肥 沒有科學依據。

據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象， 和燃燒脂肪關係不大。

常在空調房裡

夏天外邊的天氣悶熱難受， 於是很多人總是呆在恒溫的空調房裡。 這樣身體就不用調節自己的機體， 原本天氣炎熱， 食欲會下降， 可在空調房裡比較冷， 可能還要加大食欲。 經常在空調房裡呆著的人， 熱量的調節機制受阻， 更容易發生肥胖問題。 所以， 不要總是呆在空調房， 吹多了對皮膚也不好。

綠茶有益， 多多益善

很多人都聽說綠茶減肥功效顯著，

然後就覺得喝越多越好， 但真實這樣麼?

事實上， 綠茶的確可以幫助減肥， 具有減肥的功效， 因為綠茶裡面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪， 飲用綠茶可以化濁去膩， 防止脂肪在身體的堆積。 另外綠茶裡面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進胃液的分泌， 幫助消化。 雖然曾今有研究表明綠茶堅持飲用90天可以減小腰圍， 但是綠茶不是喝越多越好， 喝多了會導致貧血， 需注意。

不吃早餐

不吃早餐也是減肥中的一大禁忌， 特別是很多上班族的MM， 每天奔波上班的路上忘記買早餐， 因為身體經過一整夜都處在空腹的狀態， 等到中午已經餓壞了， 適量也會增加， 體重自然就胖了。

喝冰水可以減肥

很多人都認為喝冰水可以減肥，

其實這是減肥中的誤區， 在中醫認為， 水在人體內滯留會給人體代謝造成影響， 特別是冰水讓人更容易發胖。 長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔， 從而影響人的正常代謝功能， 這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。 在減肥期間腸道比較脆弱， 這時候不適合喝冰水， 很容易損傷腸胃機能， 引起腹脹、腹瀉等症狀。

夏季科學減肥法

運動減肥法：反方向走

人體的結構和習慣都是向前走， 向後走的話， 消耗的精力和體力自然更多， 當然也可以使你體內的脂肪更加加速燃燒， 如此一來就可以控制你的脂肪數量的， 很多人都說倒走一步比正走一百步都管用哦。

運動減肥法：游泳

游泳是夏季減肥的最好辦法，

不僅可以散熱還可以減肥， 最重要的是可以使你瘦的比較均勻， 不會出現你討厭的肌肉或是這裡是贅肉， 那裡卻是平的， 而且水裡的阻力很大， 試試在水裡跑步吧， 絕對比你在岸上要瘦的多。

運動減肥法：走樓梯

在公園散步的時候都會有樓梯的， 平時上下樓， 上班的時候， 最好全部採用樓梯來進行減肥， 不要做電梯， 爬樓梯可以幫你燃燒大量的贅肉， 尤其是臀部和大腿部的哦。

運動減肥法：跳繩

這個非常簡單， 只需要一根繩子就可以了， 本錢也是比較低的， 可以在家或是在別的地方做， 不要太心急， 根據個人的情況來， 開始運動幾分鐘就可以了， 慢慢在加強。