一、久坐不運動
很多辦公上班族由於工作的原因， 導致身體長期坐著且缺乏運動， 也了感覺日常生活中不會總有足夠的空間和時間來進行運動，
解決辦法：要善於利用日常生活中的時間， 如果說下班的時候， 可以多用快走來代替坐車， 或是在週末的時候組織一些外出活動。
二、飲食不規律
現代社會， 忙碌的上班族經常用餐時間不規律， 這樣過早或過晚的不規律的飲食都會導致體重增加。
解決辦法：盡可能的按時規律吃飯， 也要注意不要吃口味過重偏鹹的食物。
三、睡眠不足
可能很多人都習慣了夜生活， 晚上一般不超過十二點都不會想入睡， 第二天又早早起床去上班， 這樣的睡眠不足會擾亂生長素分泌， 影響身體新陳代謝， 從而導致發胖。
解決辦法：最好在晚上11點之前睡覺哦， 長期當夜貓子是會變胖的，
四、喝蘇打飲料
很多人很愛喝蘇打飲料， 其實這些飲料中含有高濃度的鹽和添加劑， 很容易使骨骼變得脆弱， 引發齲齒和得食道癌的危險。
解決辦法：盡可能多喝水， 來代替蘇打飲料。
五、食用過多油膩食品
當“吃貨”看到烤雞腿， 炸肉塊就想吃的不得了， 對於減肥的人來說。 老吃油膩食品怎能不長胖?
解決辦法：拒絕油炸等油膩食品， 儘量多多食用新鮮蔬果等含維生素多的食品。
六、零食
包裝好的精裝零食裡面一般都含有很高卡路里， 而且還包含有很多添加劑。
解決辦法：真心想減肥就要學會拒絕零食。
七、女性激素
女性的生活會被激素紊亂影響。 月經， 懷孕， 更年期， 壓力。 這些因素都會刺激激素分泌並增加體重。
解決辦法：為了避免體重增加和水腫， 平時口味要清淡一些， 少吃口味重的食物。
八、來自生活的壓力
很多MM特別喜歡將這種壓力化作“食欲”， 一遇到不順心的事情就大吃特吃， 能不長肉麼?
解決辦法：在壓力來臨的時候， 儘量用運動的方式發洩， 這樣既能抒發壓力又能減肥， 和樂而不為。
由於生活習慣上的不注意， 導致女人越來越胖， 但只要掌握好發胖原因， 對症減肥， 很快你就能瘦出來。 但要注意的是， 減肥講的是堅持， 堅持下來， 才會成功!
