一.用餐時間掌握不得當
你是不是也因為工作， 或者是其他某些原因， 兩餐之間間隔很長?根據營養學知識， 人體穩定的葡萄糖攝入，
解決方法：少吃多餐是關鍵， 為了更好地補充能量， 我們應該養成少吃多餐的飲食習慣， 把每天三餐所需的部分熱量分到其他時間。 專家建議， 每間隔3-4個小時， 最好也要補充一些水果、堅果等， 而且儘量別超過5個小時不吃東西。
二.睡眠時間不足
根據國外調查研究， 如果一個人每天的睡眠時間少於6小時， 那麼她體內的饑餓素就很容易升高， 導致食欲被刺激， 想要不斷的獲取高熱量食物。 此外， 還有研究表明， 夜間睡眠不足， 也會使得人體的“壓力荷爾蒙皮質醇”不斷提升，
解決方法：良好的睡眠能讓我們輕易的瘦瘦瘦。 每天早起的上班族們， 如果你早晨7點就得起床， 那麼晚上11點就該躺到床上咯。 除了睡眠的時間外， 睡眠的品質也不容忽視。 因此， 大家睡前要儘量遠離手機， 避免睡前過於興奮， 同時這還能防輻射哦。
三.飲食不規律
現代社會， 忙碌的上班族經常用餐時間不規律， 這樣過早或過晚的不規律的飲食都會導致體重增加。
解決方法：盡可能的按時規律吃飯， 也要注意不要吃口味過重偏鹹的食物。
四.蹺腿坐著
在家還是在辦公室， 如果你蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。
解決方法：改掉蹺腿這種不良坐姿， 還要積極做下身按摩。 可以每天洗過溫水澡後， 用身體專用按摩精油按摩小腿或足底， 無論扭捏或按壓， 都可以及時緩解下半身浮腫， 防止脂肪堆積。
五.走路姿勢錯誤
平時沒時間運動， 走路上下班也可以健身。 但走路姿勢不對， 或鞋子穿得不對， 不僅減不了肥， 還可能變得更胖， 走路趿拉趿拉， 就完全無法燃燒腿部脂肪， 反而小腿會變得更粗壯。
解決方法：正確走路姿勢是， 腳後跟貼到地面， 腳尖則要有踢地感。 最好不要穿高跟鞋快速走路， 否則不僅會讓雙腳承受更多壓力， 連脊椎都會跟著吃不消， 晚上回家還會腰酸背痛。
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