減肥瑜伽動作一：直線姿勢
坐下來， 兩腿往前伸直， 然後彎雙腳， 慢慢的用雙手撐住身體， 記住手掌是超前的姿勢， 整個身體在同一條直線上。
慢慢的抬升自己的臀部， 同時伸直手臂， 盡可能的將腳壓向地面， 然後用胸部去夠天花板， 感覺自己的腿部和臀部已經繃緊到最極限， 保持這個姿勢5秒鐘， 然後恢復到初始狀態， 重複動作10次。
減肥瑜伽動作二：弓形姿勢
坐在地面上， 然後兩腿伸直，
右手慢慢繞過右膝， 儘量在身後抓住左手， 這個時候要運用腹部和腰部的力量， 並且做幾次深呼吸， 儘量讓整個身體保持筆直的狀態， 不要彎背， 堅持5秒鐘， 再換一邊做。
減肥瑜伽動作三：L型姿勢
平躺在地面上， 雙臂往左右伸直， 高度與肩部保持平行為止， 手掌朝下， 兩條腿慢慢的向上伸直；
保持頭部、手臂、後背的上半部分不離開地面， 慢慢的抬起雙腿， 然後緩緩的放下雙腿， 但是身體仍然穩定在墊子上。
減肥瑜伽動作四：側伸姿勢
挺直站立， 然後右腿往前邁一大步， 左腳向外轉45度左右， 讓那右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上， 儘量的往下壓你的身體， 使你的右側大腿和地面平行， 彎曲身體， 把你右手的手掌放在右腳的後面， 用來撐住地面， 當你儘量伸展左手手臂的時候， 仍然要讓右側大腿與地面平行。
