每個平胸女孩都有一顆豐胸的心，可是每天都要上班，去美容院又燒錢，對於上班族的我們沒錢也沒時間。這不，小編就總結了一個適合辦公室豐胸的方法，趕緊一起get起來吧。
平胸妹妹的大胸夢
對於那些久坐而運動量少的上班族女性應該如何豐胸呢?如果你不想靠豐胸產品或者動刀子來達到豐胸目的，那麼你就要試試下面幾個上班時也可以做的簡單豐胸運動。
用書做道具可以豐胸
豐胸秘笈：用書做道具
1、上班應該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，並向前抬到平舉狀態，堅持書本不能掉在地上並且保持手臂的彎曲。
堅持這個動作大概10分鐘。一日練習三次就可以，不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸，挺腰，這樣才有助於胸部的鍛煉。
提臀收腹也能豐胸
提臀收腹
2、雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放鬆、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳☆禁☆房上，然後向前挺胸，將雙臂往身後側收，使上半身向後仰，並且保持脖子向後伸展，背部保持挺直。
飲料瓶也是豐胸道具
飲料瓶子來幫忙
3、將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個塑膠瓶，同時向上舉高。反復做這個動作十五次。
堅持拉伸運動
反復做五次
4、將雙手合十，就像是做拜佛的動作，同時將兩手臂向上提拉，然後向左側移動到最大限度，再向右挪動到最大限度，反復做這個動作五次即可。
調整內衣的動作
5、將兩隻手的拇指和食指分開，分別放在胸部下邊和外側，向上提拉，感覺到像是在調整內衣的動作即可。
呼吸豐胸運動法
呼吸的豐胸運動
6、最後我們來做呼吸的豐胸運動，做在地板上，將腿盤坐，腳底併攏，上半身保持向上伸展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴展胸部，上半身同時向前傾，腹部下壓。上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊抬上身，兩手臂不要用力。然後站起身，深呼吸5次。調整好後，重複這個動作十次。在呼吸時舒展上腹部，收緊小腹，呼吸節奏儘量不要太快或太慢。
定期檢查乳☆禁☆房
養成每月進行乳☆禁☆房自我檢查的好習慣。
具體方法如下：
1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳☆禁☆房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有—小個陷窩，擠壓時有無液體從乳☆禁☆頭溢出。如果出現以上情況，應儘早去醫院就診。
2.臥位檢查。平躺在床上，以乳☆禁☆頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做迴圈按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節，包塊，需去醫院做進一步檢查。
其實豐胸的方法有很多，可以通過運動，可以通過食療，但無論什麼方法都要堅持，畢竟豐胸這種事不是一天兩天就能實現的，心態要擺正，其次才是方法喔。妹妹們都學到了嗎!
