“管住嘴邁開腿”早已根深蒂固， 那麼節食、跑步、瑜伽、減肥茶、減肥代餐通通上陣， 想法很好， 節食， 不給身體吃東西， 能不抗議嗎?或者是暴飲暴食後帶著愧疚終於運動一番，
日常三餐如何吃出苗條身材?
第一、減肥與用餐次數。
如果一天只吃一餐， 當你肚子餓了的時候， 就很可能吃下相當於相撲選手所吃的那麼多食物， 而這食物中的營養素及熱量也就會完全被身體吸收。 用餐次數的多少與減肥有很大關係。 一天吸取的總熱量， 若將其分為一次、三次、五次來攝取的話， 哪種方式比較好呢?答案是五次。 分的次數越多， 越不容易發胖。 就寢前兩小時不要吃東西。 這樣做， 既能降低卡路里的攝取， 又能得到身體所需的養分， 用不著再忍受饑餓之苦。 不過食物的選擇也很重要，
第二、調味品選擇注意健康。
選擇食用植物油;醬油要冷藏。 食用古法釀造的醬油， 因為它未添加防腐劑和味精， 選用低鈉鹽， 不吃白糖。 白糖是經過化學漂白而成的， 因此許多養分也流失了， 而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇;食醋。 醋對人體有許多益處， 但應儘量選擇以古法或現代生物科技釀制的醋。
第三、忠於原味， 常保新鮮。
進食前半小時不喝水， 以免沖淡胃酸。 進食時細嚼慢嚥， 讓唾液大量分泌以分解澱粉質， 減輕胃的負擔;儘量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物;核果類不要長期暴露在空氣或光照下， 只要稍稍久置， 可能內在已經百菌蘊生了;烹調食物儘量用燙或蒸的方法，
網路上流行這樣一種說法：三月不減肥， 四月徒傷悲， 五月路人雷， 六月男友沒,七月被曬黑， 八月待室內， 九月更加肥!十月相親累， 十一月無人陪， 十二月無三圍， 一月肉更肥， 二月不知誰。 如果你不想變成胖紙， 又不想節食減肥就看看下面這幾種食物， 讓你在吃的同時還能瘦成一道閃電!
1.瘦臉神器：芹菜
熱量：11大卡(100克可食部分)
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量， 但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，
2.瘦腹神器：番茄
熱量：19大卡(100克可食部分)
常常見到有些女孩， 從背後看婀娜多姿， 可從側面看：哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩， 這就怨不得脂肪了， 有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。 這時候， 去油力超強的番茄就要大顯身手了， 它富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 可以有效阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3.瘦腿神器：白蘿蔔
熱量：21大卡(100克可食部分)
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣， 大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，
4.瘦腰神器：草莓
熱量：30大卡(100克可食部分)
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中， 可減掉腰部的早期症狀部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。 這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒， 助你輕鬆成為小腰精。
5.瘦背神器：葡萄柚
熱量：33大卡(100克可食部分)
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再下手，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊酶能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。
5.瘦背神器：葡萄柚
熱量：33大卡(100克可食部分)
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再下手，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊酶能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。
