營養均衡才能真正瘦
關於瘦身， 尤其是從飲食上入手的瘦身， 絕對不是簡單地絕食就可以做到的， 只有營養均衡的瘦身食譜才能真正的瘦下來並且不會反彈，
飲食瘦身法建議大家每天先吃蔬菜吃個半飽也就是5分飽的樣子， 然後再吃其他主食， 每頓吃飯時間一定要儘量的超過20分鐘， 不是讓你一邊吃一邊玩， 而是吃東西要細嚼慢嚥， 每口食物至少咀嚼20次左右。
蜂蜜的作用與功效
簡單來說蜂蜜的作用其實就是利尿解毒， 清腸排毒的效果。 因此很多人都說喝蜂蜜水可以減肥， 蜂蜜水減肥法其實就是通過蜂蜜的利尿解毒的作用來幫助刺激腸胃達到促進毒素排出進而瘦身的效果的。
從食物屬性上來說， 蜂蜜屬性涼寒， 尤其是在夏季可以對抗悶熱暑氣， 有助於利尿排毒， 是非常理想的消暑飲品。 另外蜂蜜裡面含有果糖和葡萄糖， 易於吸收和消化， 不會給腸胃造成負擔， 蜂蜜裡的纖維質更是可以促進腸胃蠕動的。
單喝蜂蜜容易改變體質
蜂蜜減肥法讓很多瘋狂， 但是很多人的蜂蜜法減肥法並不正確， 比如單喝蜂蜜， 單喝蜂蜜根本無法達到每日熱量所需， 這樣就會導致身體逐漸虛弱， 精神不濟等。
此外蜂蜜本身屬性涼食物， 喝多了會導致腸胃虛冷， 容易出現拉肚子的毛病， 另外但喝蜂蜜水也容易過度飲用， 過度飲用的話不但無法起到解毒利尿的功效， 反而容易造成虛冷的體質。
蜂蜜減肥的正確吃法
1、每日飲用量。 蜂蜜減肥法最適合使用在夏天， 但是也不能隨便喝哦， 一般來說每天喝蜂蜜保持在10g到30g之間， 直接用蜂蜜兌溫水喝是最好的。
2、依體質利用不同方式沖泡。 蜂蜜不建議使用開水沖泡， 開水以使得應用流失，
3、孕婦儘量避免食用蜂蜜。 因為蜂蜜屬性寒涼， 因此我們不建議孕婦食用哦， 另外就是孕婦喝蜂蜜造成體溫降低可能會影響到胎兒的發育哦。
