產後減肥最佳時間 什麼時候減肥最好

產後減肥的最佳時機

據國外報告指出， 產後兩三個月至半年內是媽媽們修復身材的最好時機。 因為產後兩三個月，

產後減肥的進階時間

1、坐月子期間禁止減肥。

2、產後6周， 可以開始進行減肥。

3、產後2個月， 減肥之事需要循序漸進。

4、產後4個月， 需要加大減肥力度。

5、產後6個月， 減肥的最佳黃金時期。

產後如何減肥三步走

1、樹立正確觀念

如果是剛剛分娩不久的媽媽此時千萬不能急著節食瘦身。 因為這個時候正是需要補充身體營養的重要階段。 強制節食的話， 不僅會讓媽媽的身體恢復慢， 嚴重者還會引發各種產後的併發症。

2、合理調整飲食

專家指出， 產後一些均衡的飲食搭配非常有利於媽媽瘦身的順利進行。

3、適當有氧運動

產後媽媽在一個月之後， 在維持體能消耗的熱量的同時， 還必須要加上一定的有氧運動。 若是哺喂母乳的話， 媽媽的瘦身效果會更快， 另外簡單的有氧運動包括散步、慢跑等。

另外媽媽在減肥期間一定要注意睡眠品質， 才能更好減肥哦。