嘗試高強間歇運動
有氧運動40分鐘以上才能啟動脂肪燃燒模式， 但如果你每天沒有足夠的時間預算， 也可以嘗試一些既省時又高效的運動方法，
從簡單的小器械開始
從一些簡單的小器械開始吧， 比如重量適中的啞鈴， 鍛煉起來毫不費力， 雖然近期效果不明顯， 但卻可以幫你增加肌肉密度， 讓你每天在不知不覺中消耗更多熱量。
利用碎片時間
利用每天的碎片時間去做一些輕鬆簡單的運動， 比如你可以午餐後在椅子上做一些腿部肌肉的拉伸運動， 優化小腿線條。
及時補充水分
如果你剛剛開始通過一些小強度的簡單運動減肥， 那一定要記得多補充水分， 它不僅可以讓你的新陳代謝更旺盛， 幫助身體排毒，
每天兩杯咖啡
咖啡中的咖啡因能夠幫助燃燒脂肪細胞， 同時阻止游離在身體中的脂肪堆積， 特別是在運動之前喝更能提升新陳代謝水準， 運動時長相同的情況下， 你的身體可以消耗比別人更多的熱量。
運動前加餐
運動減肥的減脂效果不佳和空腹運動有很大的關係， 在運動前， 最好為身體補充一些碳水化合物， 它們可以幫助提升血糖和整體代謝水準， 提升熱量消耗值並給你更多的動力。
儘量保證睡眠充足
充足的睡眠不僅僅是維持新陳代謝水準穩定的關鍵， 還關係到肌肉纖維是否能正常合成， 所以說， 如果你進行一些低強度器械訓練的初衷是增強肌肉密度， 提升日熱量消耗值，
多吃些減肥水果
首先是西瓜
西瓜裡面含有的水分是最多的， 而且西瓜裡面含有利尿的成分， 所以吃了西瓜之後就會加速代謝， 把身體裡的一些多餘的水分和身體中產生的廢物通過尿液排除體外， 從而達到減肥美白的作用
還有就是蘋果
蘋果裡面含有豐富的蘋果酸， 蘋果酸具有幫助消化， 燃燒脂肪的作用。 還有蘋果裡面還有很多的維生素C， 而維生素C最大的作用就是排毒。
還有就是桔子
桔子裡面的維生素C的含量比蘋果還要多， 排毒作用比蘋果還要好， 而且不僅僅是桔子肉可以瘦身去毒， 桔子皮擦拭皮膚同樣可以起到去毒的作用， 而且還能消除細小的皺紋。
