1、超級有效的解乏方法——延展你的身體
雙手背在後面， 兩手抓緊， 頭向後仰， 同時雙手努力向後，
2、利用自己的自力來鍛煉。
地球引力無處不在， 可以用來健身。 自身的重量帶來的阻力， 能隨時隨地進行肌肉鍛煉。 比如， 俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
3、促進腦部血液迴圈的幾種非常簡單的方法
頭部和肩部運動， 不僅有助於消除疲勞， 促進頭部血液迴圈， 保持健美姿態， 而且還是防止頸椎病的有效手段。 頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組， 一天最好每一個半小時一次。
這些都是相對靜態的運動和健身， 這樣的方式簡單、可操作性強。 簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體， 何樂而不為呢!
4、經常走動。
美國梅奧診所研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。 建議每隔15分鐘， 站立、拉伸或走動一下， 至少30秒應改變一次坐姿。
5、經常遠眺和眨眼。
為了防止眼睛乾澀和疲勞， 眼睛焦距應經常變換， 眺望遠處或經常眨眼， 都有助於保持眼睛濕潤。
1、西蘭花
西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物， 而且減肥效果也是不可忽視的。 因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 這些營養元素很容易吸收消化， 能加速身體的新陳代謝作用。 除了具有很好的減肥效果之外， 還具有很好的美容作用呢， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、魚肉
不要以為吃魚肉就會長胖啊。 其實魚肉可是優質蛋白質食物哦， 因為魚肉能提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高， 加上魚肉中的膽固醇含量很低， 是減肥不可少的食物哦。
3、洋蔥
洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種， 具有很強的殺菌效果， 因為洋蔥中含有植物殺菌素， 不僅具有刺激食欲， 還可幫助消化、清血， 有助於降低膽固醇。 同時洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。 上班族中午吃什麼減肥， 很多上班族因為大多在寫字樓中， 午餐一般就叫外賣。 一天都呆在辦公室， 時間長了， 腰上臀部上還有腿上難免長出贅肉啊。
4、豆腐
除了瘦肉和魚蝦類食物外， 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑， 具有很好的抗衰老作用哦。
5、圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 能促進腸胃蠕動， 能加強身體的消化系統功能。 而且圓白菜很甜， 口感很好呢! 上班族中午吃什麼減肥， 很多上班族因為大多在寫字樓中， 午餐一般就叫外賣。 一天都呆在辦公室， 時間長了， 腰上臀部上還有腿上難免長出贅肉啊。 看小編介紹的哪些食物可以減肥。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含糖類、蛋白質和多種維生素， 其中β胡蘿蔔素含量最高， 是普通果蔬的30-100倍。
