上班族如何瘦身最快 OL瘦身秘笈

飲食方面

在減肥過程中， 早餐特別重要， 吃的營養， 會帶給你整天的減肥源力。 如果不想完全靠節食減肥的話， 中午你可以吃的飽一點，

這樣晚餐你就可以少吃一點， 以免下午回家吃晚餐前， 饑腸轆轆的肚子吃什麼都特別好吸收， 也意味著特別長肉。

中午如果你的午餐是在公司解決的話， 那麼告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩， 也就意味著含有更多的熱量和脂肪。 你可以考慮自己從家裡帶飯菜， 或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。

另外， 最好不好自己一個人吃飯， 儘量和你的同事夥伴一起吃， 然後把你的注意力放在同伴的聊天上， 而不是食物上， 不知不覺你會發現你比一個人時吃的慢些， 細嚼慢嚥了， 也少吃了許多。 每天要多喝水， 上班的時候， 可以把你的水杯放在你看的見的附近的地方， 讓你時常想起要去喝它。

特別是當你想吃點甜品零食時， 就喝杯水， 可降低你對零食的欲望。 在午餐前喝杯水， 不僅有飽腹感還能稍減小你的食欲。

拒絕零食誘惑， 但如果有些MM實在太嘴饞， 那麼就把水果當零食吃吧， 或者儘量選擇帶些低脂肪、低熱量的小零食。

另外， 不要吃自助餐， 因為自助餐往往會導致你吃得過多， 相當於暴飲暴食。 還有， 千萬不要讓心情影響你的飲食。 當有精神壓力時， 不要拿食物洩憤， 可以出去散散步透透氣。 體力活動往往比吃的東西更有利於排解壓力。

在洗手間裡拉伸僵硬的肌肉

長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬， 這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作， 這樣可以促進全身的血液迴圈，

幫你保持良好的身體代謝能力。

一邊刷牙一邊單腳站立

早上起床之後， 一邊刷牙， 一條腿屈膝抬高。 腹部用力撐著盆骨， 單腳站立。 這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。 強化這些部位的肌肉力量， 使下半身肌肉更有力。

在去上班的路上， 可以拉伸身體軀幹

在等紅綠燈或是等地鐵的時候， 不經意地就可以做這個動作。 繃緊臀部站著， 同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。 通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩， 強化大腿和盆骨周圍的肌肉。

甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包， 在不妨礙別人的情況下， 可以把它當成“微型運動器械”前後甩動， 這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。 但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，

不然不僅容易損傷肩關節， 還可能打傷周圍的路。