一碗水沖燕麥片+3個鹽橄欖
燕麥裡面含有豐富的粗纖維， 早上吃的話， 不僅能為你提供飽腹感， 而且還能加速腸胃蠕動， 幫你把體內毒素排出體外，
一杯美式咖啡+兩片全麥麵包
早上發現臉腫了一圈怎麼辦， 很簡答啊！一杯咖啡就能解決臉部水腫問題， 而且喝咖啡還能有效抑制脂肪堆積，
一個蘋果+250g優酪乳
蘋果裡面含有大量的蛋白質和水溶性膳食纖維， 它們在給我們提供足夠的飽腹感同時， 還不會增加熱量攝入， 而優酪乳含有大量的乳酸菌， 能夠加速腸胃蠕動，
一碗白粥+50g瘦肉
早上喝一碗粥真的是神清氣爽， 粥裡面含有一定的碳水化合物， 但是不會容易讓人發胖， 搭配適量的瘦肉， 在增加飽腹感的同時， 又能提供足夠的營養， 實在是太划算啦！
