喜歡吃零食又怕長胖怎麼辦 4個飲食技巧讓你狂吃不長胖

吃零食怎麼不長胖一：不要在吃飽飯後吃零食

飯後馬上吃零食的話， 本身肚子裡的飯還沒被消化完， 這個時候吃零食的話，

那麼體內的血糖指數就會急速升高， 導致胰島素上升加速過快， 這就意味著脂肪的生成速度會過快！很容易發胖。

吃零食怎麼不長胖二：可以吃， 但是只能吃２００卡以下

你是不是看見很多明星和模特都在網上曬美食， 想著人家吃了都這麼苗條， 你吃了肯定不會長胖，

別被這種假像給誤導了， 想要吃零食不胖， 就要把零食熱量控制在200卡左右， 這樣不僅能滿足自己的飽腹感， 而且還能邊吃邊享瘦哦！

吃零食怎麼不長胖三：把巧克力和蛋糕換成仙貝或是優格

誰都知道巧克力和蛋糕都是高糖分和高熱量的食物，

但是你偏偏很愛吃怎麼辦， 小編教你一招， 就是把這些食物換成優酪乳和優格， 這樣不僅不會發胖， 而且還能滿足你的零食欲望。

吃零食怎麼不長胖四：吃零食前， 記得喝一大杯水

記得每次吃零食前， 一定要大喝一口水， 這樣做的目的是為了控制你的食欲，

因為水是毫無熱量的， 喝再多也不會胖， 再者女人多喝水還有美顏的效果， 何樂而不為呢！