1、晚餐吃多少？
如果你想要減肥的話， 晚餐的熱量不要超過一日總熱量的30%， 小編建議你吃7分飽就好， 也就是那種胃部沒有被撐起的感覺,很多女生到了這個時候總是喜歡習慣性的吃幾口，
2、晚餐吃什麼？
一般來說， 晚餐吃100克主食和50可的肉類、100克的蔬菜是最佳分量， 但是小編還是希望你能少吃澱粉， 如果你晚上要加班的話， 那麼睡覺之前可以喝一杯牛奶！不僅能給你飽腹感， 而且對於燃燒脂肪也是非常有效的！
3、減肥期間晚餐幾點吃為宜
晚餐的話， 最好在睡覺前4個小時解決就好， 因為這樣就能給予食物充足的消化時間， 防止體內脂肪生成， 對於減肥十分的有幫助哦！
4、晚餐後的甜品是禁忌
想要減肥的話， 晚餐真的要忌吃甜食， 一般你吃了多少， 就會長多少肉甜食不僅難以消化， 而且還極易導致身體內的胰島素上升，
5、晚餐油膩食品應拒絕
晚餐還是要少吃油膩的食物， 因為這些食物內的膽固醇非常的高， 吃多了的話， 不僅會給胃造成負擔， 而且還會刺激你的神經中樞， 導致睡眠品質變差， 容易導致三高。
