馬甲線&體脂肪
首先來科普下“肌肉”這點事，男生們練肌肉，練的是腹肌、胸肌，還有子彈肌，而女生們練肌肉，練的就是馬甲線啦。在腹部兩邊，若有若無的兩條凹進去的線條，就能讓女人性☆禁☆感到不行了。
跟體重和身高也無關，肌肉線條是跟體脂肪有關的。體脂肪越低的人，越容易練出肌肉的線條。所以，想要練出身體的肌肉線條，就得先把體脂肪降下去，也就是我們說的，先減肥。
而脂肪的體積比肌肉大三倍，只要把體脂肪降下來，整個體型看起來就會有很大的改變哦~就算體重秤上的數字還是過百，但你已經是女神級的好身材了!
減肥小偏方——薑紅茶
別看女星韋汝臉圓圓的樣子，官方公佈的體重也只有48kg，但過完年回來一口氣就竄到了50.6kg的體重!但是減肥瘦身沒啥好擔心的，這麼大方地分享她的必瘦飲食妙招：薑紅茶!
生過小孩想韋汝過完年，體重居然沒有多大變化，比起其他女嘉賓動輒八、十斤地長肉，她算是瘦身達人了。原來她有自己的瘦身小秘訣——喝紅茶加薑汁。平時可以在家裡煮紅茶加薑汁，紅茶不加糖。喝完以後上網看視頻，跳鄭多燕瘦身操。運動過後，身體就會大量流汗，也就達到了減肥的目的。
薑汁具有促進血液迴圈的功效，喝完薑紅茶做運動，汗流量會加大。而且姜裡面的薑黃成分，會讓我們的膽汁分泌，消化會更加的好。
但是這款飲品讓人瘦的成分主要是薑，而並不是茶。而且大部分紅茶並不是很好的茶，所以，建議把紅茶換成綠茶或者是抹茶粉，再加進去，會更健康哦。
一物兩用 居家小運動
韋汝的另一個瘦身秘笈，平時在家裡看電視的時候，可以用器械做一些簡單的動作。這裡的器械可以是很容易就買到的輔助器具，也可以是水瓶、書本這些隨手就能有的小雜物。韋汝介紹的小運動就很適合看電視的時候邊看邊做：
1、人坐在地上，雙手撐地，兩隻腳往前踢。這個動作既可以練到大腿內側的肌肉，同時腹部的肉也會變得緊致。
2、還可以將儀器豎擺，人坐在椅子上，雙手抓住把手往下壓。這樣的動作可以訓練到手臂的肌肉。
小鮮肉帶你“咚滋咚滋”瘦起來
過年期間基本的生活狀態就是，吃了睡，睡了吃，衣服都沒換，運動就更別提了。窩沙發，躺床上，肚子越來越大，大腿也越來越粗。快來跟著“小鮮肉”教練學學怎樣快快瘦!
腹式呼吸法
在進行所有的運動之前，都要先學會呼吸的節奏，而腹式呼吸是最常見也有效的呼吸方法。
吸氣的時候，要能看到腹部鼓出來。而吐氣的時候腹部要縮回去。過程中，胸部不會隨著呼吸有起伏。
注意，運動中呼吸很關鍵。下面的動作，如果呼吸沒有調整好，就容易造成脖子的酸痛等運動不適，甚至會出現反效果。
