瘦腹動作一
其實這就是最簡單的平板支撐動作，這個動作的最大優點就是隨時隨地都能練，它不僅能有效鍛煉你的腹部肌肉，同時還能鍛煉你的全身肌肉！絕對是史上最有效的瘦腰動作之一，如果你屬於初學者的話，可以先從1分鐘開始練，後面慢慢加到5分鐘，一天天進步，保證你在一個月之內練出馬甲線。
瘦腹動作二
這個動作叫做腿+腹雙重鍛煉，是平板支撐動作的升級版，首先你用手肘撐地，背部打直，然後利用腹部力量將你的一條腿抬起，抬到與地面呈60度的時候停止，維持動作10秒鐘再放下，左右腿各做10次。
瘦腹動作三
這個動作對於減側腰贅肉尤其有效，很簡單，側躺在墊子上，然後用你的腳掌和手肘支撐整個身體，腹部收緊，然後講你的腰部抬離地面，讓你的身體在一條直線上，維持動作10秒鐘之後再放下，如此重複動作20次。
瘦腹動作四
這個瘦腰動作叫做腳踏車式虐腹，很多女生在睡覺之前都會做這個動作，其實小編要建議大家做的時候，不要用錯力，一定是你的腹部發力才會達到瘦腰小姑，而不是腿部手部發力哦！連續做動作20次之休息3秒鐘，再做3組。
