現代人經過一天的忙碌的工作就沒有時間在做運動， 但是這樣就很易囤積脂肪， 日子久了， 小肚子就會跑出來了！愛美MM們想靠節制飲食減肥， 但是吃什麼食物可以減肥呢？
1.蘋果
蘋果排名第一是有原因的。 它既營養又富含纖維素， 可稱得上是冬季用途最為廣泛的水果， 從飲料到主蔡到甜點無所不宜。 想要減肥， 蘋果是你減肥食譜的必備， 這些營養元素可有助於保持血糖， 抑制對高熱量禁忌食物的渴望。 此外， 蘋果鈉含量低， 有助於防止過度水分重量及滯留。
2.丁香
賓夕法尼亞州大學研究者發現香料（包括丁香）有助於提高身體對高脂食物的反應。 此外， 有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。 炒蔬菜時加入丁香吧， 也可以塞入肉或禽類， 然後燉著吃哦。
3.紅花菜豆
豆莢裡的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的食品。
4.肉桂
成熟階段的肉桂營養最豐富不過了， 是香料首選， 這是理所當然的！肉桂富含鎂， 纖維， 鈣， 及鐵， 是你飲食的完美搭檔。 肉桂還是一種天然厭食劑， 可降低血糖， 調節胰島素， 加速新陳代謝。 那麼嘗試些不同種類的肉桂吧：在錫蘭肉桂中添入水果， 優酪乳或霜淇淋， 還有我們愛的蘋果肉桂法式薄餅甜點哦。
5.葫蘆
我們這裡所說的葫蘆， 包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物。 它的做法很多、用途廣泛， 我們可以在很多食譜中用到它。 “這種蔬菜富含維他命C和微量元素鉀。 並且因為它含水量高， 所以卡路里和碳水化合物含量都很低。 ”
6.生薑
每日食用生薑可紓緩運動引起的肌肉痛至75%。 更少的肌肉疼痛更多的鍛煉！嘗試將新鮮的生薑放入煸炒的菜， 湯， 或冰沙中吧。 在冰箱中存儲有個小竅門， 去皮的生薑會保鮮更久。
