趙雅芝減肥的成功秘訣

想必人們還對趙雅芝扮演的白娘子記憶深刻， 而且相信還有好多MM都羡慕趙雅芝的好身材吧， 那麼趙雅芝如此迷人的身材是如何練出來的呢?今天小編就來帶大家瞭解一下趙雅芝的獨門減肥秘方吧。

1.不要拒絕脂肪

現在很多減肥者害怕脂肪， 狠心地將脂肪拒之門外， 而脂肪是人體的必須物質， 它是構成人體組織細胞的重要組成部分， 也是保護身體、維持體溫的功臣， 所以應該有限度地攝入脂肪。

2.減少高GI食品的攝入

GI(GlycemicIndex)， 就是血糖生成指數， 即攝取的食物在體內轉化成“糖”的比例。 GI指數越高， 使血糖轉化成脂肪的速度就越快。 改變飲食結構， 多選用豆類、蔬菜和水果作為食品可以減少脂肪的生成。

3.對蛋白質要“親疏有度”

蛋白質人體構成的重要成份， 由於它在人體內不能保存， 所以每天都要補充。 肉類、魚類和乳製品中含量也較高，

但這些食品往往也是高脂肪的。 豆類也含有大量的蛋白質， 同時脂肪含量較低， 而且帶有大量纖維素和維生素， 是健身中不可多得的好食品。 過量的蛋白質不僅會轉變成脂肪， 還會生成一些對身體有害的毒素， 對肝臟和腎臟的損害尤其嚴重。

4.纖維素--腸胃的清道夫

人體並不能消化吸收， 也不能提供能量。 但我們為什麼還必須要吃這種物質呢?它在人的消化和排泄中起了不可替代的作用。

5.多關注維生素

維生素是和人的新陳代謝有緊密聯繫的， 現代醫學表明， 攝入足夠的維生素可以有效改善大多數人的身體狀況， 所以， 日常生活中除了保持食品的營養均衡外， 維生素也是必不可少的。

我們的身體需要多種微量元素，

比如鐵， 鋅， 磷， 鈣， 甚至鎂， 但絕對不需要鉛。 這些微量元素幫助形成我們的骨骼， 血液， 甚至激素。 它們還可以幫助我維持體內酸堿平衡。