香港著名影星吳君如、鄭秀文、蔡少芬都曾經是胖胖的模樣， 可如今呢？吳君如利用食肉減肥外加“fit forlife餐”， 讓身材脫胎換骨減了10多公斤；鄭秀文是讓腸胃“從軍”，
鄭秀文的“3日軍人餐”
鄭秀文所實施的“3日軍人餐”讓自己減了12磅， 雖然效果不錯， 但她認為吃“軍人餐”實在食量太小太容易餓了。 那“3日軍人餐”究竟是什麼呢？
在其菜單中， 每天的早餐、午餐都必須先喝黑咖啡、清茶或水， 三者選一， 食物配餐如下：
第一天早餐半個葡萄柚、花生醬2湯匙， 吐司1片， 午餐是鹽水魷魚4盎司， 晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一， 吃4盎司， 外加蘋果1個、香草雪糕2匙；
第二天早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個， 午餐主食4盎司外加5片梳打餅乾， 晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、紅蘿蔔2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙；
第三天“起士”1片、梳打餅乾5片、蘋果1小個，
吳君如的“fit for life 餐”
有別于鄭秀文忍饑挨餓減肥， 吳君如用的“fit for life餐”就“人性”多了。 吳君如曾經試過多種減肥方法， 包括蔡少芬用的“食肉減肥法”， 吳君如不斷忌口才減輕了2.3磅， 直到用了“fit forlife餐”減肥法， 才真正讓她脫離了肥妞的行列。 “fit for life 餐”其實就是一種飲食理論， 食用時有幾個依循的重點。
1、每天吃足三餐， 份量及烹調方法不限， 但每餐要相隔4小時以上， 餐與餐之間不能吃任何食物；
2、早餐最好吃水果；
3、飯與肉不可同時食用， 吃澱粉時只能配蔬菜， 吃肉類也只能配菜吃。 以上原如不依循則會前功盡棄。
蔡少芬的“食肉減肥法”
幫助蔡少芬減掉15磅的“食肉減肥法”， 在減肥期間必須要忌口， 尤其是澱粉和糖， 連水果也一點不能吃。 “食肉減肥法”在實施時必須把握幾個重點：
1、每天三餐都要吃， 份量與烹調方式都不受限制；
2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋；
3、要徹底戒糖和澱粉， 就算喝咖啡、奶茶， 也不能加糖；
4、減肥期間要喝大量的開水。
當然， 減肥效果因人而異。 就以上三種減肥方法， 有營養師認為， “食肉減肥法”和“3日軍人餐”都容易導致營養不均衡， “fitforlife 餐”比較均衡。 但任何一種減肥法都不能實施太久， 以免造成身體嚴重的負擔。
