陳妍希瘦身成功 4個減肥秘訣瘦到只剩鎖骨

一：改掉重口味飲食習慣陳妍希說自個曾經十分喜歡吃臺灣的重口味小吃， 比方鹵肉飯和蚵仔米線等， 開端瘦身以後，

自個就基本上戒油和戒鹽了。 由於曾經水腫很厲害， 自從開端清淡飲食以後， 水腫狀況也逐漸不見了。 陳妍希表明， 這個辦法關於水腫型肥胖女孩十分的有用。

二：盡可能操控澱粉的攝入陳妍希說， 女性想要瘦下來， 真的要操控澱粉類食物的攝入， 啥是澱粉類食物呢?比方米飯、麵包、麵條等一切碳水化合物， 但也不是肯定吃澱粉， 儘量在早上喝正午吃澱粉， 並且量操控在200克擺佈， 這麼做的意圖是， 避免體內胰島素上升， 無形中避免了脂肪的組成。

三：多運動陳妍希說女性多運動不只能瘦身， 並且整個人的精神狀態也是十分的棒。 曾經她也歸於懶人一族， 可是自從開端運動以後， 逐漸的就愛上出汗的感受，

尤其是現代女性的壓力十分大， 運動肯定是解壓瘦身的最佳辦法。

四：不要熬夜由於作業的關係， 陳妍希拍戲的時分都要熬夜， 可是通常不作業的時分， 她肯定是10點之前睡覺， 陳妍希說女性想要瘦身減的漂亮的話， 就要多睡， 由於睡覺能加快身體血液迴圈， 讓你隔天有個好精神和狀態， 瘦身的決心和勇氣大增。

瘦鎖骨操推薦

手臂伸展

雙腳張開至與腰同寬地站立， 膝蓋繃直， 腳掌擺直， 腳趾指向正前方並稍稍內八， 注意幅度不要過大， 令雙腿與骨盆形成“A”字形， 並保持左右腿對稱。 同時上身挺直， 腹部與臀部的肌肉收緊， 雙臂舉直頭頂伸直， 左右手腕處套著彈力圈。

然後臀部分別往左右傾出， 腰腹則往反方向壓下， 帶動骨盆左右搖擺，

雙臂保持伸直的狀態往反方向擺臂。 即往右側壓腰的時候， 臀部往左側傾出， 雙臂擺向右側， 拉伸左側上身肌肉， 並緩慢呼吸。

跪姿扶地挺身

這個姿勢不僅能練出完美鎖骨， 還能瘦手臂和減少背部的脂肪哦。 手掌平放地面， 雙膝跪地， 腳掌可以微微交迭， 身體下壓直到大手臂與背部在相同水平面， 接著用胸肌力量上抬回到預備位置， 此為完成一下。

仰躺畫圈

採取仰躺的姿勢， 將雙手打開平放呈現T字， 伸展背部跟頸部， 然後放鬆屈膝， 接著把雙手框成一個圓， 以仰臥起坐的方式起來， 不過起來的地方依序從手到頸部到肩膀然後到鎖骨， 不用像一般的仰臥起坐彎到腹部， 維持起來的姿勢慢慢把框成圓的手打開，

然後再慢慢的躺回地面， 整套要做5-10次。

肩胛骨運動

坐在椅子上， 接著將雙手框成圓形， 深呼吸的同時設法低頭彎曲腹部， 如果可以感覺一下好像頭部快碰到肚臍一樣， 然後再慢慢的起來。