吃蛋糕不發胖的小秘密

什麼是戚風蛋糕

戚風蛋糕屬海綿蛋糕類型， 質地非常輕， 用菜油、雞蛋、糖、麵粉、髮粉為基本材料。 由於菜油不像牛油(傳統蛋糕都是用牛油的)那樣容易打泡，

因此需要靠把雞蛋清打成泡沫狀， 來提供足夠的空氣以支撐蛋糕的體積。 戚風蛋糕含足量的菜油和雞蛋， 因此質地非常的濕潤， 不像傳統牛油蛋糕那樣容易變硬。 戚風蛋糕也含較少的飽和脂肪。 但是由於缺乏牛油蛋糕的濃郁香味， 戚風蛋糕通常需要味道濃郁的汁、或加上巧克力、水果等配料。

接下來， 就來瞭解瞭解戚風蛋糕要怎麼做吧。

戚風蛋糕的做法

關於雞蛋是否需要冷藏。 向專業人士請教， 蛋白應該是在20度左右最容易打發， 所以很多方子裡提到打發蛋白時候雞蛋要提前從冰箱拿出來回溫， 就是這個道理。 不過， 因為蛋白打發比全蛋打發要容易的多， 所以即使冷藏狀態下蛋白也會很容易打發的，

而且， 低溫有助於保持泡沫的穩定性， 不至於太快消泡。 所以， 其實不回溫來打也是可以的。

戚風烤出有腥味。 有很多同學反應戚風烤後以後有腥味， 即使用高品質的雞蛋並且添加了香草粉仍然有腥味， 不如外面買的好吃。 我的看法是：很有可能戚風沒有完全烤熟。 雞蛋我用過很多種， 貴的， 便宜的， 效果沒有太大差距， 而且， 口感都很好， 不添加香料， 一樣沒有蛋腥味。

關於檢測戚風是否烤熟。 方法有兩個， 一是按上去有沒有沙沙聲， 二是用牙籤插入看看牙籤上是否有殘留物。 第一個方法個人不太認可， 第二個方法雖然有用， 但有時候也不太保險。 有時候牙籤是乾淨的， 蛋糕內部可能還有些濕潤，

並未完全熟透了， 最好是按照自己製作的經驗來綜合判斷。 比如我的烤箱， 用170度烤約1個小時正好， 你的烤箱呢?讓它自己告訴你吧!當然， 最好將烘烤時間控制在一個合理的範圍。

打發蛋白技巧。 打蛋器保持攪拌頭與操作臺垂直， 畫大圈攪拌， 以攪拌頭碰撞攪拌盆側壁發出撞擊的嗒嗒聲為最佳狀態， 攪拌盆和攪拌頭之間不要留縫隙， 順時針一秒鐘2圈為最佳速度， 偶爾間隔逆時針1-2圈， 左手時不時均勻旋轉攪拌盆。 如此手法是因為如果攪拌頭不貼盆打， 周圍打不到的蛋白霜與中心已經發泡的蛋白霜相互接觸時易導致消泡。

關於戚風的配方非常多。 不同的配方擁有各自的口感和特點。 只要將各配料控制在合理的範圍，

都能做出成功的戚風。 但對於新手來說， 最好還是根據固定的配方來製作戚風。 當你有足夠的經驗與專業知識後， 可以嘗試調整戚風的配方。 對於戚風的配方， 不要想當然——比如， 不要以為在配方中多加一個雞蛋會讓蛋糕更加鬆軟， 這樣反而會讓蛋糕口感更硬。

與此同時， 有些人擔心吃蛋糕會發胖， 有什麼辦法可以不發胖呢?

吃蛋糕不發胖的方法

蛋糕永遠飯前吃。 很多人先吃節日大餐或生日大餐， 然後再吃蛋糕， 這樣十分不妥。 首先， 吃了大魚大肉之後， 享受蛋糕美味的心情已經降低了很多;其次， 胃裡已經充滿了食物， 還要再吃蛋糕， 會因為害怕浪費美食而勉力， 結果讓自己飲食過量。

最好的吃蛋糕時間。

在下午2點到晚上6點間吃， 最不容易胖， 因為此時人的體溫最高， 活動量最大， 就算吃了也能快速消耗掉。 但要是在晚餐後吃， 反而容易堆積， 造成肥胖的主因。 另外， 甜點一天吃200大卡就夠了， 也不要在空腹時吃， 否則容易吸收過多造成肥胖。

吃過蛋糕， 馬上喝很多茶水。 蛋糕本身脂肪過高， 飽腹感指數很低， 吃了之後感覺體積不大， 還能吃下其他東西。 馬上喝兩大杯茶水， 就會讓它在胃裡面擴大體積， 飽腹感上升。

如果蛋糕吃不完， 把它轉移到保鮮盒中， 放在冰箱中。 如果是當天烤制的蛋糕， 還可以冷藏48小時左右。 千萬不要因為怕浪費而過量食用。

吃蛋糕之後， 一定要配合低脂食物來平衡。 鑒於蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和麵粉， 或者有乳酪、堅果之類，顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。同時，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B族維生素。

戚風蛋糕的做法簡單，一起行動起來吧。

或者有乳酪、堅果之類，顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。同時，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B族維生素。

戚風蛋糕的做法簡單，一起行動起來吧。