1、生病的時候如果沒有食欲的話， 沒有食欲的話， 也不要強迫自己吃下去， 因為此刻我們的身體處於自我防護機制， 不吃東西的話，
2、當你感覺很傷心的時候， 最好不要馬上吃東西， 不然的話很容易暴飲暴食。
3、吃飯的時候一定要不能吃的太快， 時刻提醒自己養成細嚼慢嚥的飲食習慣， 每口食物保證嚼25次以上， 這樣你的身體內才不會產生毒素！
4、做完大量的運動之後， 也不能立刻吃東西， 尤其是澱粉， 應該在運動半個小時以後， 攝入一些蛋白質食物， 不僅能加速體內脂肪燃燒， 而且還能促進肌肉生成。
5、一日三餐一定要正常， 不要說不餓就不吃東西， 這樣更加容易影響身體代謝。
6、不要吃過冷的食物， 尤其是女性， 很容易導致下半身脂肪堆積；
7、兩餐之間一定要間隔4個小時以上， 而且期間一定要少吃零食， 女生吃零食是產生肥胖的最主要原因之一。
8、不要飯後馬上吃水果， 因該在一個小時後吃， 不然水果會停留在胃部內， 導致發酵和腐敗。
