瘦腿秘訣一：倒立消水腫
很多久坐族女生腿部都容易水腫， 這是下半身血液不迴圈所導致的水腫型肥胖， 針對這種情況， 你只要回家躺在床上，
瘦腿秘訣二：弓箭步下蹲
很簡單， 雙腿一前一後， 成弓箭狀， 雙手叉腰， 然後做下蹲動作就行， 連續做20次， 記住， 每次下蹲， 背部都不能彎曲哦！
瘦腿秘訣三：俯臥擺腿
仰臥在床上的時候， 很簡單。 用你的手肘撐住床， 併攏雙膝， 然後讓你的小腿與大腿呈90度， 做擺腿動作， 連續搓20次。
瘦腿秘訣四：半蹲運動
挺直站立， 雙手叉腰， 腿部分開慢慢的往下蹲， 但是不能完全的蹲下去， 蹲到一半的時候， 然後像蹲馬步一樣再抬起， 如此反復蹲50次。
瘦腿秘訣五：椅子瘦腿
上班族坐的時間比較長， 所以腿部容易缺乏運動， 時間一久的話， 就會變得很胖。 但是你可以利用坐著的時候做一些簡單的瘦腿操，
瘦腿秘訣六：壓腿扭頭
仰臥在床上， 然後雙腿筆直的伸展， 雙手自然的放在身體兩側， 然後雙腿慢慢的抬起， 腳尖繃直， 維持動作5分鐘， 再放下， 重複做5次。
