要說到產後瘦腿， 年輕的媽媽們都是極力追捧， 下面為大家介紹在家也可以瘦腿的簡便方法。 操作簡單， 效果也很明顯。
1 前側運動
儘量抬腿， 並保持姿勢數秒， 直到腳部感覺到疲乏為止。
緩緩抬起腿保持姿勢數秒後再將小腿慢慢抬起， 直到與大腿平行。 保持姿勢30秒後收腿。 一組動作10到15次。 如果身體還能堅持， 可逐漸增加運動量。
2 前側運動
雙腳腳踝交叉。 同時彎曲膝蓋， 采仰臥姿勢。 雙手放在臀部下面， 彎曲膝蓋， 腳踝交叉。
抬起雙腿 伸展膝蓋， 交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝， 以收縮大腿肌肉。 以15到20次為一組動作。 做1到3組。
大腿內側運動1
雙膝夾住枕頭， 合力向內擠壓。 坐在床頭， 講枕頭對折後， 夾在雙膝間， 用力擠壓數十次。
雙腿的腳踝夾住枕頭， 擠壓。 俯臥在床上， 用手腕支撐下顎， 雙腿的腳踝夾住枕頭， 合力向內側擠壓。
彎曲雙膝， 擠壓
此動作要領為用力擠壓枕頭，
小腿、腳踝運動
雙腿抬起， 先後翹起， 緊繃兩隻腳的腳尖。
仰臥在床上， 雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿。 左右腳的腳尖輪流交替翹起， 繃直， 左右腳的動作在 “1、2” “1、2”的節奏下， 做20到30次為一組動作， 共做1到3次， 直到小腿感到疲乏為止。
在一隻腳的腳尖上， 套上毛巾， 用力拉扯毛巾。
雙腿伸直坐在床上， 在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾， 雙手用力拉扯毛巾。
翹起、繃直腳尖。
這一動作要領為， 腳尖翹起， 繃直， 一隻腳做6到8次為一組動作， 另一隻腳的動作要領相同。 每只腳各做1到3組。
