1、蘋果抑制食欲
蘋果含有豐富的果膠pectin, 是一種能抑制食欲的水溶性纖維。 營養專家認為, 果膠能減慢消化過程, 令飽滿的感覺更持久。
2、少吃多餐
少吃多餐, 或者每三至四小時進食小食, 均有助避免體內糖分過低。 另外, 幼有資料顯示, 把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取, 可把食物卡路里轉化成 脂肪的比例減至最低, 從而保持身材瘦削。 醫學研究發現, 整天不停進食的運動員,
對此, 醫生的解釋是, 人體可一次 過處理的食品分量有限, 因此一次過大量進食的話, 未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
3、咀嚼無糖香口膠
據一項新研究發現, 咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十,
4、多吃纖維
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效:一是裹腹,
5、細咬果仁
每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁, 驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。
6、“辣”出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素, 據說能促進新陳代謝, 有助燃燒熱量和瘦身。 一項英國的研究發現, 在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧。
7、吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑制食欲。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能 滿足到你,然後去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。
例如你很喜歡朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。
在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧。
7、吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑制食欲。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能 滿足到你,然後去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。
例如你很喜歡朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。