每個女生都希望能擁有一個屬於自己的寶寶， 但是為了孕育一個寶寶媽媽所要做的事情是很偉大的， 更面臨著身材上的變化， 愛美的媽媽們又怎麼能不把握住產後的黃金期呢?
專家說產後媽媽如果做得到位， 一般產後3個月內體重即可恢復到比孕前只重2~3公斤， 如果產後6個月內不能順利瘦回來， 以後減肥就更困難了。 所以產後是否能恢復人見人羨的好身材， 就要看你是否能把握好產後緊致黃金期了。
產後減肥
第一階段月子期間：生理恢復期
產後第一個月對產後媽媽來說是身體復原的重要時期， 為健康著想， 先不考慮太多緊致塑身的手段， 但月子坐得好， 身體各項機能恢復得快， 內分泌回歸正常， 新陳代謝順暢， 亦有助於體形恢復。
適度腹部按摩：產後， 撐大的子宮及腹部組織， 便會自然恢復， 為了避免快速恢復過程中的不適，
使用束腹帶：束腹帶可以給腹部、臀部適當壓力， 幫助內臟歸位， 讓腹壁與盆骨恢復至孕前狀況， 同時可以緊縮鬆弛的腹肌;建議在生產5日後就用上束腹帶， 窈窕體形非夢事。
充分休息：美國哈佛大學醫學院曾對產後媽媽做過一項調查：每天睡眠不足5小時的媽媽， 比睡足7小時的媽媽平均體重重10公斤， 這是多可怕的數字啊。 因為睡眠不足， 導致體內激素分泌失衡， 新陳代謝發生異常， 易造成“代謝障礙型肥胖”， 研究中還發現睡眠不足的媽媽減肥的難度是一般人的兩倍以上。 所以， 每天多睡兩小時有助體形恢復。
產後恢復
第二階段產後48天~3個月：緊膚窈窕期
坐完月子， 接下來就是產後媽媽緊膚塑身的關鍵時期了， 這個時期要在飲食與運動上下工夫。
少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後， 此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，
產後塑身操：剛生完孩子傷口需要復原， 不建議立即做運動， 但產後一個月， 身體一切狀況已恢復得差不多了， 這時就可以做一些緊致腹肌、腰肌的運動， 還可以消耗多餘熱量， 減少腹部、臀部脂肪， 腹式呼吸就是一個好方法。
腹式呼吸：平躺在床上， 膝蓋彎曲， 雙手放在腹部， 用力吸氣， 讓腹部膨脹突出， 再慢慢吐氣， 讓腹部凹下， 重複10~15次。
產後三個月是瘦身的黃金期， 想要恢復好身材的媽媽們可別錯過了， 錯過之後要想再恢復孕前身材就變得非常的難啦!
