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消化不好導致浮腫 10種食物讓你告別水腫

水腫是久坐族很容易遇到的問題, 一水腫自然就會看起來胖了。 多數女性都是因為身體消化系統操作功能不足, 身體裡面的鹽分太多影響了水分的排出就會導致脂肪囤積,

加上排毒不順暢, 免疫力下降, 所以身體的陳新代謝迴圈也跟著出現問題, 然後導致肥胖。 你知道嗎其實這些都是可以從飲食開始改變的, 下面就讓小編來告訴大家吧。

要想完全去除水腫, 在飲食方面,

我們還需要注意一些小技巧。

1、 平常多吃含有維生素E的食物。 血液迴圈不好, 就很容易引起浮腫, 含維生素E的食物, 可以説明加速血液迴圈, 預防浮腫。 含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚等。

2、 儘量吃一些比較清淡的食物, 遠離重口味飲食, 少吃含鹽量大的食物,

因為它們很可能讓體內堆積更多的水分, 時間一長就會造成水腫。

3、維生素B群能夠加速新陳代謝, 維生素B1可以將糖分轉化為能量, 而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。 多吃維生素B群豐富的食物, 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

4、 要多一些含有鉀元素的食物, 這些食物能夠幫助身體排出大量的鹽分, 消除水腫。 番茄、芹菜、香蕉等都是富含鉀元素的蔬果。

5、 每天要喝足夠的水。 少喝水並不可以防止水腫情況, 喝水不足反而會令腎臟發出信號, 令細胞吸收現存水分, 導致細胞膨脹而形成水腫。 所以讓身體攝取足夠的水分, 才是去水腫的天然方法。

身體水腫吃些什麼食物呢?

1、海帶

海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素,這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠消除人體的水腫形象。而且,海帶可以消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積,促進膽固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。

2、紅豆

紅豆含有豐富的鉀元素,有助於排出體內多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效,能夠清楚體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分的新陳代謝。

3、生薑

生薑蘊含的辛辣素及薑油,能促進血液迴圈,加強腎臟活動量,令排尿量增加,有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。另外,生薑的成分也可刺激神經末梢的血管擴張,促進腎上腺素分泌,讓體內迴圈加速,輸入膽囊的血液增多,分解脂肪的膽汁分泌也增多,對消脂有幫助。

4、柚子茶

柚子是著名的低卡減肥食品,多喝柚子茶能夠降低體內脂肪的攝入,對控制食欲有很大的作用。而且柚子含有豐富的鉀元素,是非常好的排水腫水果。柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化,促進新陳代謝,保持健康肌膚。

5、綠豆

綠豆具有清熱解毒,利尿、利水以及消除水腫的功效,綠豆中含有大量的鉀元素,可以説明體內排出多餘鹽分,解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用,幫助女性維持荷爾蒙分泌正常,保護肝、腎、脾等功能。

6、黃瓜

黃瓜具有清熱利水,解毒消腫,生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用,所以能夠用來消除水腫,黃瓜中含有的丙醇二酸物質可以抑制糖類物質轉變成脂肪,黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇。

7、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消腫、清熱消渴等作用,而且冬瓜還具有高含量的鉀元素,説明人體排除多餘的鈉鹽,是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素,促進腸胃蠕動,排除廢物和毒素,是解決便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質,它主要存在於冬瓜瓤中,具有促進人體新陳代謝,在人體內抑制糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。

8、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用,幫助消化,促進身體的新陳代謝,潤腸通便。黑咖啡的熱量很低,喝黑咖啡能增加熱量的消耗,有助於加速脂肪的燃燒和分解,達到減肥的效果。同時,咖啡因還能夠加速身體排出,對去除水腫非常有效。

9、蘋果醋

蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分,這些酸性成分能夠軟化血管,改善消化系統,調節內分泌。一般來說,鹼性的體質造成水腫的可能性比較大,食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值,具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂,增強免疫力,促進人體糖分的代謝等作用。

10、西瓜

西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素,它有助於把鹽分大量排出體內,去除體內水腫。西瓜含有大量的水分,在食用西瓜後很容易出現飽腹感,可以降低食欲。西瓜甘淡微寒,具有消暑利尿的作用,可以說是很好的去水腫水果。

身體水腫吃些什麼食物呢?

1、海帶

海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素,這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠消除人體的水腫形象。而且,海帶可以消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積,促進膽固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。

2、紅豆

紅豆含有豐富的鉀元素,有助於排出體內多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效,能夠清楚體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分的新陳代謝。

3、生薑

生薑蘊含的辛辣素及薑油,能促進血液迴圈,加強腎臟活動量,令排尿量增加,有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。另外,生薑的成分也可刺激神經末梢的血管擴張,促進腎上腺素分泌,讓體內迴圈加速,輸入膽囊的血液增多,分解脂肪的膽汁分泌也增多,對消脂有幫助。

4、柚子茶

柚子是著名的低卡減肥食品,多喝柚子茶能夠降低體內脂肪的攝入,對控制食欲有很大的作用。而且柚子含有豐富的鉀元素,是非常好的排水腫水果。柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化,促進新陳代謝,保持健康肌膚。

5、綠豆

綠豆具有清熱解毒,利尿、利水以及消除水腫的功效,綠豆中含有大量的鉀元素,可以説明體內排出多餘鹽分,解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用,幫助女性維持荷爾蒙分泌正常,保護肝、腎、脾等功能。

6、黃瓜

黃瓜具有清熱利水,解毒消腫,生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用,所以能夠用來消除水腫,黃瓜中含有的丙醇二酸物質可以抑制糖類物質轉變成脂肪,黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇。

7、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消腫、清熱消渴等作用,而且冬瓜還具有高含量的鉀元素,説明人體排除多餘的鈉鹽,是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素,促進腸胃蠕動,排除廢物和毒素,是解決便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質,它主要存在於冬瓜瓤中,具有促進人體新陳代謝,在人體內抑制糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。

8、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用,幫助消化,促進身體的新陳代謝,潤腸通便。黑咖啡的熱量很低,喝黑咖啡能增加熱量的消耗,有助於加速脂肪的燃燒和分解,達到減肥的效果。同時,咖啡因還能夠加速身體排出,對去除水腫非常有效。

9、蘋果醋

蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分,這些酸性成分能夠軟化血管,改善消化系統,調節內分泌。一般來說,鹼性的體質造成水腫的可能性比較大,食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值,具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂,增強免疫力,促進人體糖分的代謝等作用。

10、西瓜

西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素,它有助於把鹽分大量排出體內,去除體內水腫。西瓜含有大量的水分,在食用西瓜後很容易出現飽腹感,可以降低食欲。西瓜甘淡微寒,具有消暑利尿的作用,可以說是很好的去水腫水果。

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