瑜伽是女性保持身材的最佳運動之一， 不僅能瘦身還能舒展筋骨， 保持身體的柔韌性。 下面這簡單的6個動作每天只要需30秒， 就能輕鬆受過一整個夏天。
雙腿分開與肩寬
NO.1
雙腿分開與肩寬， 手臂上伸貼耳朵， 保持腰部不動， 做彎腰的動作
雙手盡可能的碰腳尖
NO.2
雙腿分開與肩寬， 雙手盡可能的碰腳尖， 做彎腰的動作
單腿站立
NO.3
單腿站立， 一腿上翹觸手， 保持站姿30秒。 這個動作比較難~
雙臂向上貼耳
NO.4
並腳站立， 保持小腿不動， 雙臂向上貼耳， 做深蹲。
前後腿分開
NO.5
前後腿分開， 這個動作注意用力在前腿~
雙臂旋轉
NO.6
這是最簡單的一個啦~相信咱們從小就被老師帶著做了吧~但是注意要保持上半身不動哦!
這些動作看起來簡單， 每天堅持確實會有瘦身效果， 每天睡前花2分鐘的時間練練， 放鬆身體助睡眠。
