夏季跳什麼減肥操最有效 四個椅子減肥操快速瘦局部

夏季跳什麼減肥操最有效

告別拜拜袖

首先你要坐在椅子的三分之一處， 然後挺胸收腹， 下巴要收緊， 慢慢吸氣，

然後吐氣， 雙手伸直往兩邊打開， 感覺你的手臂在用力， 記住上半身是保持不動的， 頭部可以稍稍往後仰， 重複20次。

夏季跳什麼減肥操最有效

擺脫虎背熊腰

坐久了背部的脂肪會越來越多， 你可以站在一張桌子前面， 大概距離20公分的樣子， 雙手伸直抓住桌子的邊緣，

使你的背部、脖子、大腿呈一條直線， 然後慢慢抬起頭， 感覺你的背部在拉伸， 腳跟同時抬起， 保持這個姿勢10秒左右。

夏季跳什麼減肥操最有效

不當小腹婆

作為上班族， 腹部贅肉都是坐出來的的， 這個時候你可以邊上班的時候邊減肚子，

動作很簡單， 坐在椅子的三分之一處， 然後背部打直， 收緊腹部， 記住要可以收緊， 用力， 反正小編只要是白天醒著的時候都會自覺的收緊腹部， 一直堅持， 一個月你的小腹會緊實很多很多。

夏季跳什麼減肥操最有效

水蛇腰再現

坐的時候怎麼瘦腰呢？其實準備動作還是和前面的一樣，

背部打直， 收緊腹部， 雙手往上升伸直， 十指交叉， 然後慢慢往右傾斜， 記住彎側腰的時候你的整個上身在同一條水平線上， 這樣腰側的贅肉才會鍛煉到， 然後換邊做。