材料：蘋果一個， 小米100g， 水1000ml， 這是一人量的， 要是多人吃的朋友不妨可以加多食材。
做法：先把蘋果削皮後切成丁塊，
蘋果的營養價值
1.蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定， 還能有效地降低膽固醇;
2.在空氣污染的環境中， 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受污染和煙塵的影響;
3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質， 可以減少肺癌的危險， 預防鉛中毒;
4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒， 還有提神醒腦的功效;
5.蘋果中富含粗纖維， 可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物， 減少有害物質對皮膚的危害;
6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵， 銅、碘、錳、鋅等微量元素， 可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
小米的營養價值
1.小米因富含維生素B1、B12等， 具有防止消化不良及口角生瘡的功效;
2.小米具有防止泛胃、嘔吐的功效;
3.還具有滋陰養血的功能， 可以使產婦虛寒的體質得到調養， 幫助她們恢復體力;
4.小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
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