自製高效減肥餐 十天輕鬆瘦十斤減肥， 一閃即過的思緒能想到的就是運動和節食， 運動太累， 堅持不下來， 節食太辛苦， 更堅持不了， 減肥不一定要節食， 自製減肥食譜， 也可以高效瘦身， 吃什麼減肥最快， 很多減肥mm都會問， 想要快速減肥。 不如試試下面的減肥食譜， 不用節食不用運動就能快速瘦十斤哦!
消脂果菜汁
材料：青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。
食用方法：每天早上空腹當早餐喝， 少吃澱粉類。
青紅蘿蔔湯
材料：青紅蘿蔔一條、青紅蘿蔔。
食用方法：製作方法：放入水中煮， 水量蓋過蘿蔔， 可以放一點鹽巴， 青紅蘿蔔煮軟之後即可食用囉~~
消脂瘦身湯
材料：淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、党蔘五錢、瘦肉八兩。
食用方法：五大碗水， 燉三小時， 當午餐食用
檸檬海菜汁
材料：養樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜(裙帶菜)一兩。
食用方法：將海菜用水泡開， 再與養樂多、檸檬去皮後打汁， 打至海菜幾乎打碎為止， 當作午餐飲用。 若想快速瘦身， 可不放養樂多， 用代糖取代。
青香蕉減肥法
食用方法：
早餐—青香蕉+白煮蛋一顆
午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片
晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯
青木瓜米膜湯
材料：青木瓜一顆、米膜120克
食用方法：用2500cc的清水煮沸,當作一餐飲用,午餐、晚餐皆可。
KK消小腹湯
材料：水芹菜4兩、鯽魚一條(約10兩) 、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。
食用方法：將魚煎8分熟後,再和其他材料一起燉2小時,午餐或晚餐多吃
南姜益氣湯
材料：南薑一斤(中藥店可買到)、龍眼乾五兩、3.8000cc 水
食用方法：南薑及龍眼乾以8000cc 的水熬煮四小時,煮成4000cc 後食用。
效用：可促進新陳代謝,並可利尿,助排汗
白毛根瘦身湯
材料：白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿蔔半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵
食用方法：全部材料放入加滿水的鍋裡， 煮滾加低納鹽， 替代三餐飲用。
效用：可全身減肥。
玉米須須湯
材料：玉米須須些許
食用方法：玉米須須加適量水煮沸， 當午餐飲用。
因為並無副作用， 也可三餐當水喝。
