一說到減肥食譜很多減肥的MM們就滔滔不絕， 但最健康最有效的減肥方法是什麼呢？水果減肥是公認的減肥聖品， 小編今天為大家推薦有效的一周水果減肥食譜， 能讓你在一周內有效瘦掉15斤哦， 大家快快學起來吧。
一說到減肥食譜很多減肥的MM們就滔滔不絕， 但最健康最有效的減肥方法是什麼呢?水果減肥是公認的減肥聖品， 小編今天為大家推薦有效的一周水果減肥食譜， 能讓你在一周內有效瘦掉15斤哦， 大家快快學起來吧。
水果減肥食譜
一周水果減肥食譜：
週一：黃色水果——木瓜
瘦身原理：木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
週二：青色水果——青蘋果
蘋果是世界四大水果之一。 在國外有“每頓飯後吃蘋果， 醫生不會來找我”的民諺。 有一定的防治疾病的作用。 吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，
瘦身原理：富含果膠及食物纖維， 並且脂肪含量極低， 但是營養卻很全面， 經常被減肥者用作代餐食品。 一說到減肥食譜很多減肥的MM們就滔滔不絕， 但最健康最有效的減肥方法是什麼呢？水果減肥是公認的減肥聖品， 小編今天為大家推薦有效的一周水果減肥食譜， 能讓你在一周內有效瘦掉15斤哦， 大家快快學起來吧。
水果減肥食譜
週三：綠色水果——獼猴桃
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素， 並且含有豐富的維生素。 蛋白質含量為每百克果肉含1.6克， 是營養豐富， 含水量大， 產熱量低的果品。 並素有“VC果王”的美稱。
瘦身原理：熱量低， 糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富， 中醫認為， 它是輔治肥胖症的果類， 它利水， 化痰， 潤肺， 健脾胃。 到了一周的中間， 應該給自己小小地加把油， 補充較為全面的營養。 獼猴桃營養豐富， 是個不錯的選擇。 濃濃的綠色，
週四：紅色水果——番茄
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。 維他命B群， 能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍， 一個中等大小的番茄， 便能補充一個成人一天的維他命C需要。
瘦身原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維， 讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥相當有幫助。 還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。 一說到減肥食譜很多減肥的MM們就滔滔不絕， 但最健康最有效的減肥方法是什麼呢？水果減肥是公認的減肥聖品， 小編今天為大家推薦有效的一周水果減肥食譜， 能讓你在一周內有效瘦掉15斤哦， 大家快快學起來吧。
水果減肥食譜
週五：紫色水果——葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量， 具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。 常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者， 頗有好處。 葡萄因為其形美味佳， 而且營養豐富， 歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
瘦身原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
週六：黃色水果——香蕉
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。瘦身原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
週六：黃色水果——香蕉
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
