腸道功能變弱， 便秘就會隨之而立， 宿便是人體經過消化和吸收後的參與， 其中含有大量的色素和細菌， 如果不馬上拍出來，
1、排便時要專心
有些女性認為排便是一件很浪費時間的事情， 所以在上廁所的時候都喜歡玩玩手機什麼的， 殊不知， 上廁所時不專心會增加排便的時間， 使肛門充血， 最終導致痔瘡加重便秘。
2、不要延遲便意
對於上班族女性來說， 當產生便意的時候也許正在忙別的事情， 沒有時間去上廁所， 於是就強忍著便意， 延遲排便， 其實這樣的行為會讓女性的腸道越來越鬆懈， 蠕動的速度越來越慢， 導致局部血液虛幻補償不暢， 導致排便不暢。
3、為腸道補充水分
沒有充足的水分， 腸道就沒有足夠的力量將大便給排出去， 因此女性朋友最好在每天清晨起來喝一杯水， 注意要空腹喝水， 這樣才能讓水分在最短的時間內抵達結腸， 加強食物殘渣在腸道中的蠕動， 使其更快地排除體外， 另外可以在晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水， 使腸道更加順滑。
4、按照腸道的需求進食
在飲食方面不應該只追求味覺， 而應該從健康出發， 呵護腸道， 愛上火的美眉應該多吃些清淡的失去不要吃熱量過高的食物， 比如羊肉、橘子、辣椒等， 一面火氣太大導致便秘。
5、調理自己的情緒
當情緒變化很大時， 體內的神經系統就會出現異常， 從而引發便秘， 因此想要遠離便秘， 女性朋友應該在日常中保持一顆平淡的心，
