男人春季減肥常吃它瘦的快

 

春季吃什麼水果減肥

1、甘蔗

甘蔗的營養價值很高， 它的水分十分多， 約占甘蔗的80%以上。

此外， 它還含有人體必需的其他物質，

如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素， 其中鐵的含量特別多， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。

最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動， 及時排出體內毒素和廢物， 減少脂肪的積聚。

2、鳳梨

可能男士朋友很少聽說吃鳳梨可以減肥， 其實鳳梨的減肥效果很不多哦。

鳳梨中有一種叫做“鳳梨朊酶”的物質， 它可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊， 有效加快血液的迴圈和消除水腫。 所以吃鳳梨能起到利尿降脂的作用。

3、楊桃

大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。 而且楊桃是一種營養全面的水果， 對減肥也有奇效。

楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，

所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱， 清燥潤腸通大便。

4、草莓

鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓， 是很多男士們的最愛。 而且草莓還有一定的減肥功效哦。

草莓中含有大量的維生素和果酸， 在一定程度上滿足了人體生理的營養需求， 而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

春季減肥食譜推薦

南瓜湯

材料：南瓜、姜、堅果、核桃、腰果、月桂葉

做法：把南瓜洗淨去皮去籽， 放入鍋中蒸熟， 然後把煮熟的南瓜放入用果汁機， 在加上堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。 放入鍋中， 與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。 能有效排毒解， 加強腸胃蠕動， 幫助食物消化。

荷葉粥

做法：荷葉、粳米100g、冰糖

做法：把粳米與荷葉一起清洗乾淨， 然後把荷葉切成小塊，

並放入鍋中加上水， 開武火熬煮， 煮沸後轉文火煮10-15分鐘， 把荷葉撈出， 在荷葉汁液中， 加上粳米和冰糖， 再開大火燒沸， 轉小火煮至米爛成粥。 既能促消化助排泄， 又可以提供身體所需能量。

燕麥片粥

材料：燕麥片、牛奶、紅棗

做法：把燕麥片放入鍋中， 倒入適量的清水熬煮， 煮沸後加上牛奶、紅棗攪勻， 煮至熟軟即可。 每日一次， 早餐服用。 不僅養顏美容又能補血補鈣， 還有降脂、減肥的作用。