玉米粥
材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。 米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，
功效：玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效， 並且在一定程度上有著防止衰老的效果， 胡蘿蔔還有著大量豐富的胡蘿蔔素， 可以明目美容調節新陳代謝等， 對於養生也是不錯的， 更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。
山藥蘿蔔粥
材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：
1、白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開， 放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌， 至再次滾沸時， 改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻， 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：此款粥具有調節氣血， 減脂瘦身的效果。 山藥被視為滋陰聖品，
蘋果海帶湯
材料：海帶100g、蘋果2個、瘦肉250克、生薑片、水6碗。
做法：
1、講蘋果洗淨， 去核去皮， 切成小塊， 海帶浸泡1-2小時， 切段。 瘦肉切成薄片汆水撈起;
2、煮沸清水， 放入所有材料：大火煮20分鐘， 轉小火煲一個小時， 下鹽調味即可食用。
功效：蘋果是減肥水果的常見果品， 具有顯著的消脂功效， 而且其豐富的膳食纖維可以促進排便， 防止廢物和脂肪在體內積聚， 常吃蘋果不僅具有減肥功效， 還能補充身體所需的水分和營養素。 海帶有非一般的去水腫作用， 兩者的相互搭配， 讓瘦身更加成功。
番茄奶昔
材料：番茄、優酪乳、幹羅勒、鹽
做法：
1、先將番茄洗淨後去皮去籽，
2、然後和250ML的優酪乳、1小勺的幹羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中， 榨兩分鐘左右即可。
功效：番茄含有豐富的維生素和纖維素， 熱量和脂肪含量極低， 吃再多都不容易肥哦。 這款番茄奶昔易於消化， 還為番茄的減肥功效加了分哦。
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