網路上總是會曝出胖妹子健身減肥逆襲成女神的新聞，天使的臉龐加上魔鬼的身材不想紅都難。今天小編就為大家推薦一個從95KG瘦成性☆禁☆感教練的勵志妹子瘦身記，想要減肥的妹子看過來咯!
又一胖妹子瘦成一道閃電
在這個看臉時代，有人說過，瘦身是最好的整容。無論是個人氣質還是精神面貌，在胖和瘦的時候完全就是兩個樣子，如果減肥減得好，就像整個人脫胎換骨了一樣。而且如果身材好的話，那絕對就是印象加分!
好身材練出來
有一句話說得好，Rome was not built in a day 。女神也不是一天練成的，好身材也不是一天就有的。女神教練們也是經過不短時間的鍛煉才能成為上帝的寵兒，擁有著魔鬼身材與天使臉龐的呢。
女神教練夏豔
看到網上爆紅的女神教練夏豔，相信很多女生都眼紅了吧。可是人家可是成功減掉90斤，成為“逆襲成功，成就女神”這句話的典型代表人物之一呢。
夏豔之前在個人空間發佈了一條動態“曾經也是一個名副其實的大胖子”，並附上她190斤和現在的對比照，引起許多關注。大家都詫異眼前這個身高170cm，體重只有50公斤，腹部還有馬甲線的美女教練以前竟然是個大胖妞。胖妞減肥90斤，秒變性☆禁☆感小辣妹誘惑至極。
控制飲食
1.控制飲食
不一味的去節食是夏豔的宗旨，因為她知道過度節食對身體沒有好處。如果提供的能量不足，保證不了身體各機能的正常運轉，對身體傷害很大。反而逐漸控制飲食會在不傷害身體的前提下健康減肥。在保證了身體日常活動所需的能量外，減少油脂的攝入，不喝飲料，只喝白開水和少量優酪乳，堅持低脂飲食。而且還多補充膳食纖維和維生素，保證身體的健康。
2.堅持跑步
她剛開始減肥的時候，“每天上午打一個小時的羽毛球，下午快走一小時，再做半小時的仰臥起坐、俯臥撐等運動。”一個月過去了，她瘦了50斤!雖然140斤還是顯得有些胖，這也讓她下定決心一定要堅持鍛煉，再接再厲。
她大學之後，依舊堅持跑步等運動，而且同時成為了學校旁邊一家健身會所的健身教練。這也讓她，最終一共減了90斤!成為了現在這個擁有170cm,50kg的身材高挑，曲線 完美的女神教練。
仰臥起坐瘦腰腹
3.仰臥起坐瘦腰腹
①、躺姿，雙腿抬起落在座椅上，呈90°角，雙手靠近耳邊;
②.、利用腹部力量，上體前屈，向腿部靠近，然後還原
Tips：做完動作後不要立即起身，先平躺片刻;在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。
減肥素食排毒餐
4.減肥素食排毒餐
調整飲食結構，積極排出毒素減肥前的嚴多熙每天都是吃高熱量油炸食物、空氣污染、電腦輻射、熬夜等等惡習讓身體積累了很多的毒素，而身體中80%的毒素都藏在腸道中，所以想要減肥的第一步就是清理腸道，排出毒素和積累的廢物。
全身體型矯正
5.全身體型矯正
端正體態，避免局部脂肪大量堆積。美麗並不是天生的，嚴多熙在教練的指導下，下了苦功研究怎麼走、怎麼站、怎麼坐，並且堅持著隨時保持正確的姿勢，防止局部累積贅肉而瘦身成功，同時維持氣質優雅的良好體態。
腹部、大腿深部溫熱療法
6.腹部、大腿深部溫熱療法
除了飲食調整和鍛煉外，嚴多熙每天必做的功課還有一樣，就是在溫水泳池中行走或泡溫泉，讓自己的腹部、大腿都變得溫熱。這樣的溫熱療法會讓人體的經絡變暖，涼氣消失後氣血運行會變得順暢，在預防肥胖和美容的效果上是不錯的，但減肥消脂的速度則會比較緩慢，要很長時間地堅持才會見成效。
