相信有很多女性都聽別人說過， 女人一旦到了40歲就很容易變胖， 想瘦下來就很難了， 不用擔心， 今天， 小編教大家幾招減肥瘦身寶典， 讓你永遠都這麼苗條。
四十歲的女人怎樣減肥 打造完美曲線
1.生理方面
人在30-35歲之間， 各個器官的機能開始下降， 如心臟的機能、呼吸系統的機能， 而且相應器官的代謝也自然下降， 熱量消耗也會隨之減少， 由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。 在三十至八十歲之間， 人將會失去其肌肉品質的40%。 我們不僅會失去肌肉纖維， 餘下的肌肉也變的更加衰弱。 骨骼的變化情況也是如此：骨骼的強度和品質在三十多歲的早期會一直呈增長趨勢， 但其後每十年男性會損失他們骨骼品質的1%。
2.運動方面
人到中年， 由於心理和現實的原因， 腦力、體力勞動減少， 熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少，
3.精神方面
人到中年後， 各方面包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜， 更有許多人知命後隨遇而安， 自然優哉遊哉， 心寬體胖。 這些都是由於精神作用於神經， 神經作用於內分泌所造成的。
相信有很多女性都聽別人說過， 女人一旦到了40歲就很容易變胖， 想瘦下來就很難了， 不用擔心， 今天， 小編教大家幾招減肥瘦身寶典， 讓你永遠都這麼苗條。
四十歲的女人怎樣減肥 打造完美曲線
均衡節制飲食是美體的關鍵。
一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%， 午飯30%， 晚飯20%， 晚飯後絕不能進食， 每餐八分飽既可， 以清淡為主， 多吃蔬菜和魚類， 節食但不能損害健康， 營養要全面， 不然面黃肌瘦， 難顯女性風采。 每日蛋、牛奶、水果不能少， 粗糧代替主食更見效。 每日多喝開水， 不要喝飲料， 飲料裡只有熱量和化學成分， 對身體有害無益。 胃排空， 可以吃一二片全麥餅乾， 零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止， 平時堅決不吃。
生活小細節能起大作用。
飯後不能立即座下， 要保持直立，
適量運動是瘦身的小秘決。
每個星期跳二至三次有氧操或健身舞， 能保持身材， 但切記要均衡飲食， 不然會發胖。 過量運動則起反作用， 會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛， 加速胃液分泌有饑餓感， 導致體重增加， 可謂得不償失。 閑瑕時逛街有好處， 能消耗熱量， 休閒時去登山或騎單車郊遊既減肥也有益身心健康。 還有一招， 跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦!主婦們既健身又清潔衛生，
