遺傳因素
一些人可能是生來就是胖子， 這主要與遺傳有關。 根據統計， 父母單方面肥胖， 子女發胖的機率是40%， 是一般人的4倍； 如果父母都胖，
生理因素
生理因素是發胖的原因之一， 當人們走到了30～35歲的極端， 身體內的各個器官機能就開始走下坡路， 比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路， 相應的代謝也會受到影響， 身體熱量的消耗會減少， 從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗， 並主要會積攢在腹部、臀部及大部。 在30～80歲的時候， 人體肌肉40%的品質會消失， 肌肉纖維會減少， 剩下的肌肉會變得衰弱。 同樣， 骨骼的強度和品質也會在30歲以後每十年損失1%。
心理因素
大家都知道心寬體胖， 而女性在中年後大多都結婚生子過著安逸興奮的生活， 並且女為悅己者容， 結婚之後一切都穩定下來了， 很多女性對自己的一些外在條件就不像之前那麼重視了，
飲食因素
大多數主婦媽媽都有一個共同煩惱的問題， 帶完小孩才有時間吃東西， 此刻時間已晚體內消耗又低， 無疑對減肥是巨大的難題。 其次， 多數勤儉的中年婦女習慣把孩子沒吃完的東西吃掉， 無意中便吃多了。 再者， 有些人飽腹感很差， 總是覺得自身吃的欲望沒有得到滿足。 而國際研究證明， 不飽會促使大腦指揮我們的行為， 繼續吃東西。
水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差， 多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。 這類人的要想減肥， 除了多加運動外， 在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，
缺乏運動
上了年紀的女人運動量也會慢慢減少， 運動少的人基礎代謝率會偏低， 基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足， 容易發胖。
多囊卵巢綜合症
女性患上了多囊卵巢疾病也可導致肥胖， 這是該病的典型症狀表現， 多發生在青春期前後， 屬於漸進性， 發病原因和胰島素敏感性降低有很大關係， 即便雄激素降至到正常， 肥胖的現象也還是會存在。
精神壓力
壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下， 胃蠕動及消化功能增強， 增加人的食欲。 而當人感到壓力時， 會想到用一些方法來轉移注意力， 於是， “吃”成為了大多人的宣洩選擇。 這種情況下，
中年女性如何避免發胖?
均衡飲食：一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%， 午飯30%， 晚飯20%， 晚飯後絕不能進食， 每餐八分飽既可， 以清淡為主， 多吃蔬菜和魚類， 節食但不能損害健康， 營養要全面， 不然面黃肌瘦， 難顯女性風采。 每日蛋、 牛奶 、水果不能少， 粗糧代替主食更見效。
每日多喝開水， 不要喝飲料， 飲料裡只有熱量和化學成分， 對身體有害無益。 胃排空， 可以吃一二片全麥餅乾， 零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止， 平時堅決不吃。
注意細節：
飯後不能立即座下， 要保持直立， 以免胃部白癜風的早期症狀 下垂， 半個小時後再外出散步， 消耗熱量。 平時走路堅持挺胸收腹， 座時也儘量收腹， 平時能走樓梯時不乘電梯， 能走時不座車，
做適量減肥運動：
每個星期跳二至三次有氧操或健身舞， 能保持身材， 但切記要均衡飲食， 不然會發胖。 過量運動則起反作用， 會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛， 加速胃液分泌有饑餓感， 導致體重增加， 可謂得不償失。 閑瑕時逛街有好處， 能消耗熱量， 休閒時去登山或騎單車郊遊既減肥也有益身心健康。 還有一招， 跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦!主婦們既健身又清潔衛生， 適量的運動會讓瘦身更容易。
