對於久坐的上班族而言， 下半身水腫是常見的現象， 因為長時間沒有運動到腿部就很容易導致下半身肥胖， 這也是亞洲人大多是梨型體型的原因， 所以今天小編就教大家快速瘦腿去水腫的簡單動作!
瘦腿是需要正確的方法
1.倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。 用腰部的力量將屁股撐起， 雙腳在空中踏步， 雙手要保持平行。 不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
半蹲馬步可以緊實雙腿
2.向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。 向後踢腿的速度不可乙太快， 向後踢到極限後保持動作5秒， 然後再還原恢復原來的姿勢， 然後重複練習。 每次至少踢10-15次。 這個動作還能翹臀哦。
美腿都是靠健身出來的
3.向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿， 但是大腿前側比較快見效。 只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。 半蹲的時候稍微的內外側擺動， 就能運動到內外側贅肉， 保持動作1分鐘， 堅持做5次即可。 這個動作練習完之後， 雙腿會酸酸的。 .
健身可以美腿
4.弓箭步式
左腿向前邁一大步， 蹲下上身， 使大腿和小腿成直角， 雙手向上舉起， 保持這個動作10秒， 然後換腿重複動作， 左右腿重複做15次。 這個動作可以加強大腿前側的肌力， 還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。
向後踢腿
