春季減肥吃什麼 推薦5道最健康減肥食譜

達人熱推五種最健康的減肥食譜

最健康的減肥食譜一、絲瓜排骨瘦身湯

材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、棗3粒、鹽適量。

做法：1、絲瓜去皮洗淨、切條狀;排骨切塊後洗淨， 放入滾水川燙備用。 2、全部材料放入滾水中， 先用大火煮十分鐘， 再轉小火煲煮兩小時， 加入鹽調味即可。 此款超健康的減肥食譜具有減肥護膚、止咳潤燥的功效， 多喝此湯可以清潤養顏， 止咳潤燥， 減肥護膚， 於日常生活中飲食， 可令肌膚細嫩， 容顏嬌豔， 而且湯味清甜、滋潤降火， 是女性養顏的好湯。

最健康的減肥食譜二、清燴三鮮

材料：水發玉蘭片100克， 水發海參100克， 鮮河蝦50克， 油菜心30克， 大蔥10克， 醬油5克， 黃酒5克， 水澱粉15克， 精鹽、味精、香油各適量， 清湯200毫升。 做法：①玉蘭片切成小片後入開水中燙過;海參片切成抹刀薄片， 入開水鍋中燙過， 再入涼水中過涼;大蔥切片、河蝦剝皮備用。

②勺內加植物油， 燒至五成熱時， 下入蔥片熗鍋， 加清湯、精鹽、黃酒燒開， 再加入玉蘭片、海參稍煨， 把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟， 加油菜心、醬油、味精， 淋上香油即成。

最健康的減肥食譜三、山楂芒果雪梨絲

原料：芒果、雪梨、山楂片。 做法：1、芒果， 雪梨去皮切絲， 山楂片切絲;2、把原料盛入碗裡， 澆適量蜂蜜， 吃的時候拌勻即可。 山楂糕切絲後很容易把雪梨給染色。 所以， 建議大家現吃現拌。 特別說一下， 這款健康的減肥食譜冷藏後冰冰爽爽的， 會更好吃。 最好是把水果先冷藏幾個小時再切絲， 或者切絲後入冰箱冷藏， 吃之前澆蜂蜜拌勻。 芒果好吃且營養豐富， 被稱為“熱帶果王”。 它含有大量的纖維， 可以促進排便， 防治便秘。 而且， 果肉裡還有大量的維生素，

能益眼， 能潤膚。

最健康的減肥食譜四、白玉菇銀芽湯

原料：白玉菇150g、綠豆芽70g、番茄一個、薑5g、清水800ml、鹽3g、香油1ml。 做法：1、鍋中放少許油， 下薑絲煸香。 2、放入番茄碎煸炒變軟後， 加入清水煮開。 3、放入洗淨的白玉菇， 煮十分鐘。 4、最後放入綠豆芽煮熟， 加鹽調味， 出鍋前淋香油即可。 豆芽中含有豐富的維生素C， 可以治療壞血病， 而且它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用;綠豆芽中則含有核黃素， 口腔潰瘍的人很適合食用， 除此之外還富含膳食纖維， 是便秘患者的健康蔬菜， 有預防消化道癌症(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。 豆芽的熱量很低， 而水分和纖維素含量很高， 常吃豆芽， 可以達到減肥的目的。

最健康的減肥食譜五、木耳春筍炒肉片

原料：適量的黑木耳、春筍和瘦豬肉。 做法：1.將木耳、春筍、瘦豬肉清洗乾淨， 並按一定的比例切好。 2.將適量的油倒入鍋中， 在鍋加熱後放入豬肉， 將豬肉炒熟。 3.放入木耳和春筍快速翻炒， 加入調味料， 一款營養又美味的超健康的減肥食譜就可以出鍋食用了。 木耳中有一種幫助消化的物質， 這類物質可以很好地將吸附在體內的殘留廢物進行快速的代謝作用， 將這些廢物迅速地排出體內。 除此之外， 對於人體無意中吸入的穀殼等異物具有良好的溶解功效， 並且可以將這些廢物也順利地排出體內， 而豬肉中含有的豐富蛋白質則為人體起到了一定的清熱效果。

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