手臂太粗怎麼減：坐姿祈禱式
1、首先盤坐在墊子上， 背部打直， 雙手輕輕的放在膝蓋上；
2、深吸一口氣， 曲肘， 然後雙手合十放在胸前，
3、慢慢的吐氣， 然後雙手向上抬起， 儘量的往上抬高， 維持動作10秒鐘， 再恢復到初始狀態， 如此重複動作20次。
手臂太粗怎麼減：蜂雀式
1、端坐在墊子上， 背部打直， 雙手自然的放在身體兩側；
2、手臂慢慢的向上舉起， 掌心朝下， 四指輕輕的按摩你的肩膀，
3、維持動作3秒鐘， 再恢復到初始狀態；
手臂太粗怎麼減：雙手合十向上式
1、雙手相互合十， 十指緊緊的相依；
2、然後慢慢的呼氣， 同時手臂緊緊的貼在耳朵的兩側， 再慢慢的舉過至頭頂；
3、儘量的將你的手臂抬高， 直到有酸痛感為止；
4、維持動作5秒鐘， 再恢復到初始狀態， 如此重複動作20次。
手臂太粗怎麼減：固肩式
1、跪坐在墊子上， 背部打直， 雙手手肘彎曲， 雙手交叉放在腦後， 眼睛看向前方；
2、接著你的右手慢慢的往下拉， 然後左手 手臂緊緊的貼在頭部，
3、維持動作3秒鐘， 再恢復到初始狀態， 如此重複動作20次。
