手臂變粗壯的原因是什麼
1、手臂過度出力
從事體力勞動的人群， 會發現他們的手臂都比較粗壯。 另外， 如果長期抱小孩， 或者搬重物的人群，
如何減少過度用力， 其實方法很簡單， 就是減少搬重物的時間， 媽媽可以不用手抱小孩， 用推車代替。 另外， 每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉， 同時可以塗點瘦身霜及按摩， 讓粗粗手臂早日恢復纖細。 這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。
2、肥胖
隨著生活經濟水準的提高， 人們對於飲食越來越無節制， 導致高脂肪、高熱量的食物攝入過多， 全身自然就會長滿諸多脂肪， 而手臂變胖也是自然的。 對於單純性肥胖引起的手臂變粗， 減掉手臂上的肉也是有辦法的。
這時需要做的就是制定一個減肥的計畫， 如合理飲食及有規律的科學運動， 只有通過這樣的方法， 才能在較短的時間裡達到快速瘦身的效果， 從而使手臂上的肉減掉。
3、運動量的減少
現代人比較注重養生， 但卻總是忽視運動養生的重要性。 由於長時間運動的缺乏， 不但會使肌膚變得鬆弛， 而且還會使手臂上的肉增加鬆弛感， 也就是人們常說的蝴蝶袖。 出現這種現象的原因與長時間呆在辦公室不運動有直接的關係。
人們長時間不運動， 手臂上的脂肪不但變多， 而且使得肩部變得僵硬， 致使血液迴圈受阻， 無法及時將體內的代謝物排出體外， 造成脂肪堆積在上手臂， 一旦穿短袖或者無袖的衣服時，
4、血液迴圈受阻
人體免疫力的提高不但能促使身體血液迴圈， 而且還可以防止疾病侵蝕身體。 如果免疫力不斷降低， 血液迴圈就會受阻， 上身的新陳代謝能力變差， 手臂出現浮腫就是正常的現象， 所以手臂會看起來粗。 對於這種情況引起的手臂粗， 想要減肥， 最好的方式就是提高免疫力， 促進血液迴圈， 使代謝恢復正常!
除了以上的方法之外， 還有一個簡單又實用的方法， 就是穴位按摩。 因為此方法可促進體內水分排除， 同時減少鹽分攝取， 亦能防止水腫情形加重。 在平時閒暇的時候可以進行， 不必刻意去做!
5、減肥
既然身體已經開始減肥了， 為何還會出現肥胖的現象呢?尤其是手臂變得很粗!其實這是有原因的。
如果身體一旦出現反彈， 不但身體變得比以前更胖， 而且皮膚還會出現鬆弛的現象， 尤其是手臂的蝴蝶袖會更加明顯!
運動瘦手臂方法
運動瘦手臂1.手臂內外畫圓
用手臂畫圓的方法很簡單， 首先把雙手向前伸直， 然後轉動雙臂向外畫圓20次， 接著再向內畫圓20次， 注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大， 要用手臂的力量而不是用手掌使力。
運動瘦手臂 2.俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)
整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉， 加快促進血液迴圈， 從而促進脂肪燃燒。
首先在地上趴下， 兩手撐著地面， 雙手與肩同寬， 手指朝向身體的外側， 整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。
接下來兩手手肘彎曲， 同時將身體中心移向右邊， 整個身體向右傾斜。 然後把身體的中心移回中間， 再往左， 重複以上動作。 每次保持這樣持續左右運動5分鐘， 很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。
運動瘦手臂3.胸前把手法
胸前把手這個方法簡單易學， 不需要太大的力氣， 又能有效收緊小臂贅肉。 首先兩手上下勾住放在胸前， 儘量張開胸部。 然後兩手分別向相反方向用力拉， 堅持20秒， 重複3次。
最後交換左右手的上下位置， 重複以上動作。 左右手各做一次為一組， 每天做5組即可。
運動瘦手臂4.低位盤旋
跪在毯子上，雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開你的雙腿，用你的腳後跟著地，這樣你的身體就處於一個俯臥撐的位置，收緊你的腹部。
保持你的腹部收緊，把你的胳膊肘彎曲下來，放低你的身體，直到你的身體離地面只有幾英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個動作10到30秒。如果你的背部有問題，可以試一下簡單的版本。
運動瘦手臂5.椅子上蘸地運動
坐下，用你的雙手的後部放在一個結實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來，用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿，左腿彎曲成90度。
把你的胳膊肘彎曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲，你的身體應該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來，直到你的手臂伸直，不要用你的腳來幫助你。每組做8到15次，左腳伸直，然後重新做一次。
跪在毯子上，雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開你的雙腿，用你的腳後跟著地，這樣你的身體就處於一個俯臥撐的位置，收緊你的腹部。
保持你的腹部收緊，把你的胳膊肘彎曲下來，放低你的身體，直到你的身體離地面只有幾英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個動作10到30秒。如果你的背部有問題，可以試一下簡單的版本。
運動瘦手臂5.椅子上蘸地運動
坐下，用你的雙手的後部放在一個結實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來，用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿，左腿彎曲成90度。
把你的胳膊肘彎曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲，你的身體應該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來，直到你的手臂伸直，不要用你的腳來幫助你。每組做8到15次，左腳伸直，然後重新做一次。
