1、雙手手背對手背的置於兩邊乳☆禁☆房中間；
2、雙手同一時間輕按乳☆禁☆房，向外掃並且打一個圈；
3、再將雙手放回原處重複20次。
減肥豐胸按摩法二：
1、左手放在左胸外側；
2、沿著胸部下方向另一邊乳☆禁☆房(打八字的)掃去，重複10次；
3、然後掉向由右邊開始。精彩推薦：怎樣讓胸部快速變大 揭秘快速豐胸方法
減肥豐胸按摩法三：
1、一手負責一邊乳☆禁☆房；
2、雙手同時用四隻手指握半拳的抓著乳☆禁☆房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。
以上按摩操經常做，約3至4星期就會有顯著的效果。
減肥豐胸按摩法四：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳儘量往上推。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。此動作可提升胸部。
豐胸食補方法
1、萵苣科植物，生菜(結球萵苣)、萵筍(萵苣菜心)。
2、瓜果類食物，具豐胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色漿液加上以形補形之說，木瓜補奶便因此廣為流傳;其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以燉肉、涼拌或做沙拉。
3、豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質，肌肉骨骼緊實，膽固醇也很高，頗適合作為豐胸的食材。
4、核果類食物有花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆，芝麻則是最常見被拿來作為豐胸菜的配料。
5、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
6、亦可飲用以黃精、當歸、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。
7、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
8、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
9、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。
10、酒釀蛋——把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果;蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
11、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
