脫脂冷藏型優酪乳最佳。
市面上所販賣的優酪乳大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味優酪乳，能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。一般情況下，需要冷藏的凝固型優酪乳瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟，因此喝入體內也是死的菌種，喝再多也無法使體內益生菌增加。
優酪乳完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝優酪乳。
下面為你推薦幾個豐胸方法：
方法一：木瓜牛奶
材料：木瓜150克，牛奶200毫升，香草霜淇淋1小盒，糖1小匙。
做法：木瓜去皮切塊。放入果汁機裡加入200毫升鮮奶、糖、冰淇淋，用中速攪拌幾分鐘。然後放置一會兒即可食用。
效果：木瓜和牛奶一起搭配可以發揮出更加強大的豐胸功效哦。
方法二：優酪乳+練乳
每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：牛奶燉花生
材料：花生米100克，枸杞20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。
做法：
1、銀耳、枸杞、花生洗乾淨。
2、鍋裡倒入牛奶、銀耳、枸杞、花生、冰糖一起煮，一直煮到花生爛熟。
功效：花生和牛奶的營養非常豐富，有益氣養血的功效。特別適合血虛導致乳☆禁☆房扁平的女生。
喝牛奶能豐胸嗎?通過上述的介紹，相信你對這有更加深入的瞭解。如果想豐胸的女性，不妨試試用牛奶豐胸的方法吧。
方法四、豬蹄燜黃豆
準備時間：10分鐘;烹飪時間：20分鐘。
用料：豬腳500g;黃豆50g;薑 1塊;蔥花、鹽 適量。
做法：
1、薑切片，豬腳在開水中焯一下洗淨，黃豆提前在水中泡一會兒。 2、高壓鍋內放入黃豆、豬腳、薑片，加入適量水，煮20分鐘。 3、打開鍋蓋，放入蔥花、鹽，調味可食。
功效：豬蹄能豐胸，富含膠粘蛋白，並且增加皮膚彈性。氣候也乾燥的時候，您不妨經常吃點兒豬蹄燜黃豆，這對您的皮膚和健康都很好。
方法五、核桃仁土豆球
選料:土豆500克，核桃仁75克，白糖、濕澱粉、花生油各適量。
制法:
1、將土豆去皮，洗淨，上籠蒸熟，搗成泥，加入濕澱粉，白糖調拌均勻。 2、調好的土豆泥分成30份，每份壓扁，包上適量核桃仁，做成土豆球，下入熱油鍋中炸至呈金黃色，出鍋裝盤，撒上白糖即成。
功效:
土豆含有較豐富的維生素E。核桃仁每百克含維生素E43.21毫克，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等，核桃仁含熱量較高，食之令人肥健。此菜對女性豐乳有益，尤其適合消瘦女性長期食用，有利於體形的健美。
方法六、河蝦炒雞蛋
材料：活蝦50g、雞蛋2個
做法：
按常法先在油鍋煸炒洗淨的河蝦，將雞蛋打勻與蝦一起煸炒，加酒、蔥、薑、鹽各適量，再溜炒至香起鍋即可服食。
功效：
本方有補腎髓、健脾開胃、豐乳和令人肥健之功效。
方法七、豆鼓蚵
材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、少量蔥、薑、蒜、九層塔。
做法：
1.起油鍋放入蔥、薑、蒜爆香。 2.放入蚵同炒。 3.起鍋前加入九層塔炒拌，關火。
功效：蚵具高礦物質、含有助於豐胸的高蛋白，常吃能使胸部再次發育。
方法八、柚汁牛排
原料：牛排150g、柚汁10g、西蘭花20g、胡蘿蔔20g。 調料：鹽5g、黃酒3ml、幹羅勒(別名九層塔、蘭香)3ml、黑胡椒粉2g、橄欖油20ml、番茄醬20ml。
做法：
1.牛排錘松，柚子榨汁，將柚汁、鹽、黃酒、幹羅勒、黑胡椒粉放入牛排中，兩面抹勻，醃制30分鐘。
2.西蘭花與胡蘿蔔放鹽水中焯熟，撈入涼水中備用。
3.平底鍋熱後，放橄欖油，將牛排放入鍋中，兩面煎熟，放入盤中。
4.鍋中餘油加熱後，放入醃牛排的汁及番茄醬，煸炒到汁液濃稠後澆在牛排上，用西蘭花及胡蘿蔔擺盤即可。
功效：牛肉中所含的維生素B有利於胸部發育。柚子有潤肺、清腸、利便的功效，其含有大量的維生素C，還有美胸效果。橄欖油可以助消化，有瘦身作用。海量吃肉，卻能豐胸又減肥，美事一樁!
